Ветеринар на удаленке: кто и как лечит животных по интернету
Формат дистанционных консультаций приходит в ветеринарию. «Московские новости» узнали, в каких случаях видеоконференция с врачом способна заменить очный визит и чего ждать от рынка телеветеринарии в ближайшие годы.
Мировые события, начиная с 2020 года, пробудили в людях особенный трепет к домашним животным. В нестабильном мире так хочется уюта и безусловной любви, которую братья наши меньшие умеют проявлять, как никто иной. Неудивительно, что в последние годы индустрия заботы о питомцах развивается, а венчурные инвесторы начинают вкладывать в нее солидные деньги.
Год назад в этой связи заговорили о компании Cooper Pet Care — разработчике платформы для ветеринарной помощи онлайн. Этот нидерландский стартап (основатели — россиянин Павел Тимофеев и Майкл Фишер из США) получил от инвестиционной компании Antler и фонда Flyer One Ventures финансирование в размере €900 тыс. — впечатляющую сумму для сферы с традиционно слабой инвестиционной привлекательностью. Сегодня компания успешно работает в Бельгии, Нидерландах и Люксембурге.
Как большинство телеветеринарных сервисов, Cooper Pet Care отвечает на главный страх и боль любого хозяина — как правильно расшифровать поведение животного и не навредить в результате «перевода с собачьего/кошачьего на человеческий».
«Животные не говорят, поэтому догадаться, нужно ли вести питомца к ветеринару, порой очень сложно».
В этой преамбуле на сайте сервиса — ключевое предложение всего сегмента «телевета»: удаленный чекап позволяет прежде всего быстро выявить «красные флаги» в состоянии животного и снизить тревогу хозяина. Как правило, эта задача решается с помощью некоего опросника для предварительного анализа и видеоконсультаций с ветеринаром. Бонусом могут идти страхование, удаленная поддержка в мессенджерах, курсы для ответственных хозяев, дневники для самостоятельного мониторинга состояния животного и прочие полезные сервисы и инструменты.
Стандарты, границы и сферы компетенции телеветеринарии устанавливались постепенно — в том числе под влиянием критики профессионального сообщества. Так, в 2019 году Британский ветеринарный союз создал петицию против оказания ветеринарных услуг без физикального осмотра пациента. Противники дистанционного формата считали, что он разрушает связь между врачом и пациентом, задает двойные стандарты заботы о клиентах внутри профессии и провоцирует риски для здоровья животных из-за несвоевременного обращения в клиники. Нюансы, значимые и для «человеческой» телемедицины, в случае с животными становятся критическими.
«Для многих владельцев домашних животных удаленная консультация удобнее выезда в клинику, — говорит Анастасия Швыкина, ветеринарный врач и инструктор-реабилитолог госпиталя SkolkovoVet. — Особенно это касается повторных приемов, когда доктор уже видел животное и ему нужно только наблюдать и корректировать лечение. Другой вопрос, что человек не всегда может адекватно оценить состояние питомца и передать его на словах врачу. С людьми в этом плане проще: мы способны показать, где больно и точно ответить на вопросы доктора. С домашними животными же, понадеявшись на онлайн, можно упустить момент и не начать лечение своевременно».
Как бы то ни было, мировой локдаун ускорил процесс разработки стандартов телеформата, — однако далеко не везде они закреплены законодательно. Так, в России лишь в начале 2021 года вступил в силу закон «Об экспериментальных правовых режимах в сфере цифровых инноваций», призванный исследовать ряд возможностей и ограничений удаленки; в законе же о ветеринарии пока ничего подобного нет.
Запасной вариант
На отечественном рынке первой ласточкой формата справедливо признать проект «КотЗдоров», запустившийся в 2019 году, — совсем незадолго до бума телеветеринарии, который спровоцировала пандемия. В отличие от подавляющего большинства аналогичных зарубежных сервисов, «КотЗдоров» консультирует владельцев всех видов животных, а не только кошек и собак.
Команда «Кота» подчеркивает: удаленные консультации оправдывают себя только в случаях, когда жизни животного ничего не угрожает.
Это, например, большинство дерматологических проблем и гастроэнтерологических состояний, вопросы, связанные с поведением и питанием, а также необходимость «второго мнения» и интерпретация анализов. Своего рода подстраховка — в том числе в ситуациях, когда вы с питомцем только-только друг с другом познакомились и еще не научились понимать друг друга.
«Онлайн может быть полезен, если пациент стабилен, а у владельцев подготовлен список вопросов к ветеринару, — говорит Анастасия Варфоломеева, терапевт Vetcity Clinic. — Также телемедицина — находка для животных, которые испытывают сильный стресс при транспортировке. Владельцы могут заранее обсудить с терапевтом жалобы, получить необходимый план диагностики, который, подготовившись, выполнят затем за один день».
По словам Анастасии, удаленно врач также может порекомендовать препараты для начала первичной симптоматической терапии. Плюс консультация по интернету имеет смысл, если владельцы ранее уже были у данного врача и это повторный прием по общему состоянию, возможно, с уже готовыми анализами. «Наконец, онлайн-прием может быть единственно возможным вариантом в экстренной ситуации, когда питомец и его хозяин находятся в отъезде, за границей, и у них нет возможности обратиться в ближайшую клинику», — говорит Анастасия Варфоломеева.
Фото: Freepik
«Ветеринар на удаленке» — эффективное решение и для животноводов и фермеров. Формат помогает существенно сократить расходы на медицинское обслуживание животных и быстрее проводить предварительную диагностику, что критично и для производственного процесса, и для бизнеса. А еще позволяет повысить эффективность лечения и уменьшить риски компликаций: ветеринары могут постоянно наблюдать за состоянием животных и при необходимости вносить корректировки в терапию.
Развитие телеветеринарии связано с ростом спроса на программы страхования животных.
Страховку с телемедом в России пока предлагают немногие компании, но выбрать есть из чего. Например, такие опции есть в PetStory от Группы «Ренессанс Страхование», у «Сбербанк страхования», «МТС Страхования», «Ингосстраха», «РСХБ Страхования», Страховой компании «Манго». Стоимость страховки на год варьируется от 1,4 тыс. до 5 тыс. рублей, страховые суммы — от 50 тыс. до 150 тыс. рублей, в зависимости от пакета. У перечисленных компаний даже минимальный тариф включает дистанционные консультации ветеринарного врача без ограничения по количеству обращений.
Фото: Freepik
Когда телемедицина — не вариант
1. У питомца тяжелое нестабильное состояние.
2. У питомца следующие симптомы: обильное кровотечение, потеря сознания, регулярная рвота или непродуктивные и дискомфортные позывы к рвоте, затянувшаяся апатия, судороги, проблемы с дыханием, потеря аппетита.
3. Нет необходимых исследований/анализов, без которых специалист не способен поставить диагноз.
4. Необходим тщательный очный осмотр питомца, например в случае травмы, укуса.
«Быть грустным — это не хобби!» — говорится в одном замечательном меме. Если вы чувствуете, что ваша жизнь состоит только из работы, быта и сна, то предлагаем обзавестись новым хобби. Собрали подборку необычных занятий, которые помогут расслабиться и отвлечься от рутины.
Считается, что карвинг как искусство резьбы по овощам и фруктам возник на территории современной Азии. Среди стран-прародителей обычно выделяют Японию, Таиланд и Китай династий Тан и Сун. Один из наглядных примеров карвинга — хеллоуинские тыквы, они же светильники Джека.
Карвинг
Карвинг
Заниматься карвингом можно при наличии удобного острого ножа и подходящих фруктов или овощей. Профессиональные инструменты включают в себя несколько видов ножей и мусат для заточки. Карбовочные ножи — это желобковые ножи, предназначенные для декоративной резки. Тайский нож используется для создания сложных узоров и немного похож на серп. Нож-выемка — он же нуазетный — применяют, когда нужно вырезать шарики или полусферы.
Вырезать можно не только на фруктах и овощах. Умельцы делают букеты из шоколада и даже узоры на мыле. Порой это становится больше чем хобби — на карвинге можно неплохо зарабатывать.
Украшению блюд и карвингу обучаются в основном те, кто любит готовить и хочет, чтобы домочадцы восхищались не только вкусом, но и красивой подачей блюд. А также те, кому нравится своими руками создавать подарочные карвинг-композиции и радовать своих друзей, родных и близких.
Алена Богдановская основательница школы-студии карвинга
Корни искусства золочения уходят далеко в историю. Еще мастера Древнего Египта, Древней Греции и Рима владели искусством украшения металлами религиозных объектов и предметов искусства. В эпоху Возрождения и позже золочение использовалось реже, но встречалось при декорировании дворцов, замков, церквей и, конечно же, икон.
Золочение
Золочение
Среди технологий можно выделить сусальное золочение, поталь, пасты, металлические пигменты. Технология потали предполагает использование тонкой фольги в виде листов. Фольга не содержит драгоценные металлы, но весьма достоверно их имитирует. В этом поталь схожа с сусальным золочением, но при второй технологии используются листы настоящего сусального золота или сусального серебра.
Для золочения потребуются грунтовка, клей, сами листы для золочения, материалы из битума для создания эффекта состаривания и лаки для финишного покрытия. И обязательно понадобится специальная кисть для переноса листа золота или потали — лампензель. Руками брать листы нельзя — материал сразу к ним прилипнет. Также используются различные кисти для нанесения, укладки и обметалки.
Я пришла к ремеслу золочения по стеклу после длительного периода отсутствия собственного дома и вещей, близких мне эстетически (ехала кругосветку с рюкзаком на 50 литров). Когда вернулась в Москву, мне захотелось создавать то, что меня саму будет радовать. В позолотном деле нашлось все: и роскошь, и утонченность, и мои любимые старинные склянки, и, кроме эстетической, еще и утилитарная функция — я могу сделать вазу или зеркало.
Стекло и сусальное золото или его имитация — материалы хрупкие и капризные, а золото еще и дорогое! Они воспитывают выдержку, усердие и, как ни странно, более легкое отношение к вещам: настоящая свобода начинается, когда научаешься ценить особенности — пузырьки и заломы стекла, трещинки и прорывы в золотом листе.
Искусство каллиграфии распространилось по миру и породило множество направлений. Например, есть восточная (включая Японию, Китай и Корею), европейская (уходит корнями в античность), арабская, еврейская, индийская, армянская, персидская, древнерусская каллиграфия.
Золочение
Золочение
С XV века, после появления общедоступной печати, количество каллиграфических работ стало сокращаться из-за их дороговизны и трудозатратности. Возрождение каллиграфии пришлось на конец XIX века, а отцом современной каллиграфии считается дизайнер Эдвард Джонсон.
Для того чтобы заняться каллиграфией, потребуются бумага, тушь и перо/кисточка в зависимости от выбранного направления каллиграфии. Проходить обучение можно дома с помощью многочисленных бесплатных курсов и мастер-классов или же офлайн на живых мастер-классах.
Причем каллиграфия может стать не только хобби, но и способом заработка: красивые буквы ценятся в дизайне, а в татуировке есть отдельное направление.
Когда я начала обучаться татуировкам, хотелось делать что-то интересное и особенное, но мало что западало в душу. Я решила заняться каллиграфией и особо не питала надежд, а просто изучала, пробовала, находила новые формы, интересовалась, как можно каллиграфию вписать в анатомию человека.
Спустя время почувствовала, что у меня это получается. Были приятны внимание и похвала коллег, а еще мне начали заказывать логотипы для тату-студий. Тогда каллиграфия перешла из разряда хобби к рабочему процессу в леттеринге. Благодаря новому хобби я начала чувствовать себя нужной и теперь не собираюсь останавливаться в развитии.
В уже далеком 2020 году в соцсетях стали популярны видео, на которых люди делали коврики в технике тафтинг — это когда ткань пробивают толстой иглой с пряжей с помощью специального пистолета или просто руками.
Плетение ковров
Плетение ковров
Более сложный, но не менее интересный способ — плетение ковров на раме с гвоздями. Они используются для натяжения материала. В качестве расходников подойдут старые ткани или толстая пряжа. Эта технология требует больше времени и усидчивости, но позволяет создавать плотные и оригинальные коврики любого размера и цвета.
Можно создать ковер с помощью крючка или спиц: в этом случае лучше выбирать специальные шнуры или очень толстую пряжу. Вязание крючком или спицами — достаточно успокаивающее своей монотонностью занятие, которое требует только знания основных правил вязания и свободного времени.
В 2021 году я занялась популярной в TikTok ковровой вышивкой. В этой технике я делаю игрушки, ковры, подушки, рамы для зеркал, подставки под кружки и горячее. Я получаю огромное удовольствие, когда дарю свои работы друзьям и близким, всегда стараюсь сделать то, что мне о них напоминает.
Затем я пошла дальше — купила ткацкую раму, несколько книг и мастер-классов и начала исследовать ткачество. Очень люблю проводить пальцами по нитям основы, ощущение будто играешь на арфе. Меня умиротворяют монотонные движения ткацкой иглой вдоль нитей, и, пожалуй, это тот вид текстильного искусства, который дает мне больше всего свободы самовыражения в плане текстуры и цветовых решений.
Это достаточно молодое направление искусства, возникшее в 1970-х годах благодаря канадскому режиссеру-мультипликатору Кэролин Лиф. Она использовала симфоническую сказку Сергея Прокофьева «Петя и Волк» для своей дипломной работы — «Песок, или Петя и Серый Волк».
Рисование песком
Рисование песком
Рисование песком
В России рисование песком часто встречается во время проведения культурных и праздничных мероприятий, а также как развивающий досуг для детей. Обычно рисование песком проводится на специальном столе с подсветкой в помещении с приглушенным светом, чтобы автор и зрители могли наблюдать за процессом создания песочной картины. Стол можно создать и в домашних условиях: понадобятся лампа с рассеянным светом, стекло и лист бумаги под ним.
Для этого хобби понадобится специальный песок: кварцевый. В нем все песчинки максимально одинаковы по размеру, что позволяет создавать однородные картины без комков и неплановых рельефов. Также можно использовать вулканический песок. Но со временем песок придется обновлять, так как в процессе рисования он «изнашивается». «Рисовать» можно также песком в бутылке. Это сложнее, но такой сувенир выглядит очень красиво.
Впервые попробовала рисовать на песке, когда подруга позвала на мастер-класс. Оказалось, это очень расслабляет. Причем не обязательно уметь хорошо рисовать — создать необычный узор можно и без особых навыков.
Ольга Ищенко менеджер по рекламе, увлекается техникой рисования песком
Лучшие друзья девушек, как известно, это бриллианты. Геммология как раз поможет расширить свои познания в драгоценных камнях, способах их огранки, оценки и ухода за ними.
Геммология
Геммология
На сайтах, занимающихся продажей крафтовых вещей, достаточно большой процент приходится на авторские украшения. Увлечение геммологией поможет при подборе украшений как на онлайн-площадках, так и в салонах известных брендов.
Кроме классических книг по этой дисциплине, есть образовательные проекты и курсы. Если же скомбинировать геммологию и навыки ковки, то можно создавать собственные украшения по авторскому дизайну с подобранными по личным предпочтениям камнями.
При желании можно не ограничиваться теорией, но и поехать на поиски камней, например на Урал или Кольский полуостров, где есть выход аметистовой жилы на поверхность. Аметисты, кварц и раухтопазы можно найти именно там.
Мне поиск минералов дарит множество эмоций: от сладостного ожидания самой поездки и предвкушения интересных находок до восторга, когда берешь в руки кусочек камня, усыпанный фиолетовыми кристаллами. Да вообще когда находишь случайно под ногами камушек, привлекший внимание. А их оказалось немало. Даже после тщательной переборки найденного увезла с собой в Москву 10 кг камней. В моей коллекции есть, например, апатит из Хибин, голубой халцедон, розовый и молочный кварцы с Горелой горы, кусок породы с эвдиалитом (также известен как лопарская кровь), гранат, амазонит и многие другие.
Майя Илюшина администратор в гостинице, увлекается геммологией
Сколько стоит: если изучать самостоятельно — бесплатно, курсы — дорогие, от 30 тыс. рублей
Любительская микроскопия — возможность в домашних условиях изучать мир вокруг с помощью простого микроскопа. Одним из плюсов этого хобби можно назвать небольшие стартовые траты. Учитывая богатое наследие в виде советских микроскопов, подобрать подходящий по цене, качеству и размеру не представляет проблем.
Как и большинство домашних хобби, микроскопия не зависит от погоды, не требует много места или времени, а также позволяет изучать вообще все вокруг, что можно без вреда и последствий положить под стекло.
Если у вас есть дети, это прекрасный способ привить им любовь к науке и изучению мира вокруг. Если же вы просто хотите проводить время в компании микроскопа, то перед вами откроется удивительный микромир и возможность найти друзей по интересам.
Стоит помнить, что успех наблюдения во многом зависит от качества образца, настройки устройства и использования правильных препаратов. Инструкции, а также единомышленников можно найти в тематических сообществах в социальных сетях, где новичкам с радостью помогут освоиться.
В детстве мне подарили набор из ГДР, называется OPTIK. Там можно было собрать пластмассовые бинокль, перископ и микроскоп. Вот микроскоп мне очень понравился. Я смотрел через него на все, что было под рукой, невзирая на ужасное качество картинки. Пробовал наугад менять линзы в надежде что-то улучшить. Следующий мой микроскоп тоже был детским, я его сам дорабатывал. А потом купил за 30 долларов японский микроскоп 1938 года в полном комплекте!
Михаил Якубовичподписчик сообщества любителей микроскопии
Наверняка вы видели людей, которые сосредоточенно ищут что-то в мусорных контейнерах, но при этом не выглядят так, как будто испытывают финансовые трудности. Скорее всего, это фриганы — люди, которые знают, что среди отходов можно найти много полезного и интересного: еду, мебель и даже почти новые вещи. «Московские новости» поговорили с фриганами, чтобы понять, как они пришли к этому занятию и что об этом думают окружающие.
Фриганы — люди, которые решили отказаться от бессмысленного потребления ресурсов и участия в традиционной экономике.
Это целая философия и стратегия жизни, которая сводится к простым правилам: покупать меньше, совместно использовать вещи и не гоняться за вещественными атрибутами счастья и успеха. А еще спасать еду.
Сам термин появился в середине 1990-х годов. Его автором считают Уоррена Оукса — бывшего барабанщика рок-группы Against Me, который также написал памфлет «Почему фриган?» Эта работа стала своеобразным манифестом движения. Термин произошел от слов vegan и free — думаем, их значение пояснять не надо. А сама идеология называется «фриганизм» или «фриганство». В чем-то принципы фриганов и веганов пересекаются, но первые далеко не всегда отказываются от мяса. Как написал Уоррен Оукс, «Веганство — хороший первый шаг, но беспокоят ли вас только животные?»
В целом идеология фриганов направлена на то, чтобы бороться с перепотреблением, но некоторые из них ограничиваются спасением еды — таких людей лучше называть «дампстер-дайверами».
Словарик начинающего фригана
Не путать с фриганством:
Дампстер-дайвинг — от англ. dumpster diving — «ныряние в мусорные баки». Да, это то, чем занимаются фриганы. Но если углубляться, то фриганизм — это больше идеология, когда люди борются с перепотреблением. А дампстер-дайверы — это те, кто спасает еду. Иногда они равнодушны к каким-то идеалам.
Фудшеринг — от англ. food — «еда» и sharе — «поделиться». Способ обмена продуктами с истекающим сроком годности. По сути, из процесса убирается пункт с мусоркой. Просто люди меняются едой с людьми или забирают ее из ресторанов или магазинов.
Тэйбл-серфинг — от англ. table — «стол» и surfing — «серфинг». А вот это уже про тех, кто доедает за другими еду со столов. Будьте внимательнее: если вы съели дома у мамы печенье, оставшееся в коробке, вы не тэйбл-серфер. Если вы пришли на фудкорт и отхватили чью-то картошку фри, оставленную на столе, — уже да.
Миганизм, или меганизм — от англ. meaganism (meat — «мясо» и veganism — «веганизм»). Путь фриганизма, когда человек не отказывается от продуктов животного происхождения. Да, у фриганов много общего с веганами, но далеко не все из них отказываются от рыбы и мяса. Поэтому таких фриганов порой называют «меганами».
Фриганы стараются находить и употреблять в пищу выброшенные, но пригодные продукты. Это могут быть товары, забракованные в магазинах или выброшенные людьми по разным причинам. Например, в некоторых странах магазинам проще отправить целую партию продуктов на свалку, чем нанять людей, которые проверят ее состояние или организуют раздачу.
Поиски еды часто приводят фриганов к мусорным бакам, там же они могут найти одежду, домашнюю утварь, технику и другие вещи. Некоторые находки они даже продают. И фриганы не питаются объедками, на помойках порой оказывается чуть ли не свежая еда.
Почему это становится все популярнее
Тренд на вторичное потребление в последние годы укрепляется во всем мире. То, что раньше модный блогер, поморщившись, назвал бы «б/у», сейчас — подержанный товар. Ходить в комиссионки и секонд-хенды становится не показателем недостатка денег, а, наоборот, осознанности. В интернете появляются ресейл-платформы, на которых можно купить люкс с большой скидкой. По оценкам McKinsey, глобальный рынок вторичной продажи люксовых товаров будет расти на 10–15% ежегодно в течение ближайшего десятилетия.
Еда — тема куда более сложная, чем одежда, которую можно сдать в химчистку и зашить. Однако в последние годы многие рестораны и магазины стали отдавать остатки продуктов с истекающим сроком годности бесплатно или продавать с большой скидкой.
Такая практика называется «фудшеринг», и зародилась она в Германии —бережливые немцы очень долго учились бороться с перепотреблением. Фудшеринг и фриганство похожи, но считать их одним и тем же нельзя. Первое предполагает какое-то централизованное взаимодействие, а фриганы куда чаще — одиночки.
Как становятся фриганами
Москвич Денис Д. работает в поликлинике и живет в центре столицы. Фриганом он стал после того, как около 2 лет назад узнал о фудшеринге: «Я понял, что огромнейшее количество продуктов, пригодных к употреблению в течение еще нескольких дней, а то и недель, нещадно выбрасывается в мусор». Себя он считает больше волонтером — после походов старается раздавать пригодную к употреблению еду нуждающимся.
А вот житель Тюмени Сергей К. вдохновился примером родственников: «Фриганить я начал с 13 лет. Мысль о том, чтобы заработать свои первые деньги, которых хватило бы не на мороженку, а на покупку дорогого по тем временам фотоаппарата, мне пришла, когда я смотрел на своих родственников, которые работали дворниками. Они постоянно что-то находили на мусорках». Кроме фриганства, Сергей занимается сбором дикоросов.
У фриганства, как и у любого занятия, есть плюсы и минусы. Например, можно найти на помойке старую мебель, починить ее и использовать на даче. Да-да, если вы собираете табуретки для этого, то вы фриган. Если же вы просто любите собирать старые вещи, возможно, у вас есть проблемы с так называемым синдромом Плюшкина. Это навязчивое поведение, когда человек собирает и хранит неиспользуемые вещи, что прямо противоречит идее совместного пользования.
Иллюстрация: Алена Бочарова
Конечно, отношение людей к фриганам неоднозначное. Отнюдь не каждый поймет, зачем искать вещи в мусорках. Но тут все зависит от человека. Как поделился Сергей, ему глубоко безразлично, кто что подумает. Денис говорит, что привык: «С этим быстро миришься — становится просто все равно». Но запахи, конечно, все равно сомнительные: «В некоторые помойки приходится залезать. Причем это могут быть как большие контейнеры, предназначенные для строительного мусора, так и обычные, куда люди ежедневно выбрасывают мусор, удовольствие сомнительное».
Люди фриганят по разным причинам. Кто-то ратует за экологию, кто-то страстный коллекционер и его интересует антиквариат, кто-то букинист и концентрируется именно на книгах. Есть и те, кому не хватает денег. Некоторым просто скучно, и они отправляются на поиски «лута».
Я знаком со всеми из вышеописанных, их цели и стремления не получится объединить. То, что для одного — хорошая находка, для другого — бесполезный хлам, и наоборот.
Сергей К.фриган из Тюмени
Возможно, именно поэтому сплоченного сообщества у фриганов нет. В соцсетях можно найти различные группы, где они делятся находками. Порой они общаются друг с другом. Но обычно фриганы ревностно относятся к тому, что кто-то может обнаружить их «точки». По словам Сергея, никто и никогда не станет говорить, где он что нашел: «Все хотят и в следующий раз там что-то находить».
Что на помойке лежит
Как мы уже говорили, фриганы не ограничиваются поиском еды. Иногда среди отходов можно найти что-то действительно интересное: например, Сергей собирал советские монеты, значки и медальки: «Но это именно интересные находки, а не ценные, их стоимость не превышает 200 рублей». При этом однажды он нашел почти новый брендовый костюм, комод, шкаф, почти полный кухонный гарнитур и даже шубу. Сергею удалось их продать и выручить больше 15 тыс. рублей.
Иллюстрация: Алена Бочарова
Денис как-то смог продать коробку от нового айфона — ее с руками оторвали за 700 рублей. Также он находил картины, статуэтки и пакеты выброшенных лекарств с нормальным сроком годности. Их он отдал через один из сервисов по обмену лекарствами.
Безусловно, те люди, которые ищут на помойках всякие интересности, могут превратить это в свою работу, постоянный (и неплохой, к слову) способ заработка. Даже на YouTube видел несколько каналов, где люди занимаются конкретным поиском разного рода вещей в мусорных контейнерах. Но это уже к фриганизму едва ли относится, для этого надо придумывать отдельное название.
Денис Д.фриган из Москвы
Многие из таких персонажей весьма успешны в соцсетях. Например, блогер Кока Крым из Симферополя во время своих приключений находил случайно выброшенные деньги, хорошие продукты и даже насобирал на айфон. А у блогера Владислава на канале уже больше 1,8 млн подписчиков. Естественно, зарабатывает он теперь больше на рекламе и донатах, но мусорки продолжает обходить — и с его подачи стал популярным хештег #помойкакормит.
Чтобы сделать фриганизм источником дохода, нужно обходить много «точек», говорит Сергей: «Нужен помощник, который будет все найденное систематизировать и сортировать». Тем более что занятие хлопотное: мелкую бытовую технику нужно чинить, мебель — мыть, одежду — стирать, а вещи, в которых могут быть цветные металлы, — разбирать (россияне могут выбрасывать даже золото и платину — правда, внутри плат для техники). Но чтобы получать от этого стабильный доход, нужно потратить время на починку, фотографирование и поиск покупателей.
Для справки
Бытовую технику и телефоны нельзя выбрасывать на помойку, а нарушителям грозят штрафы. Но все равно ежегодно на мусорных полигонах оказывается около 1,5 млн тонн отходов электронного и электрического оборудования, и перерабатывается из них всего 5%.
В Москве для вывоза ненужной бытовой техники, крупногабаритной мебели или даже автомобиля можно воспользоваться бесплатным сервисом «Вывоз ненужных вещей».
Иллюстрация: Алена Бочарова
Конечно, у фриганов есть и ограничения. «Я никогда не беру ношеные носки, трусы, использованные зубные щетки, бритвы и все, что касается личной гигиены. Никогда не беру еду, которую надкусили. Также я не стану трогать все, что используется для лечения больных», — говорит Сергей. Денис рассказал, что не станет брать продукты в поврежденной упаковке или вообще без нее: «Если брать такое, то велика вероятность отравиться, хоть у меня такого никогда и не было».
А что скажет мама, а что скажет папа
Осуждение — частая реакция на фриганов. Но близкие Дениса, когда он начал приносить домой продукты из контейнера возле ресторана, и вовсе выразили желание присоединиться к его походам — правда, никто этого не сделал. «Но в остальном вовлекать кого-то в это я не стану, у нас в стране этого не понимают и не поймут, еще и назовут нищим вдобавок. Я об этом не особо распространяюсь, потому что тут есть и соперничество — если рассказать всем, то потом уже нечего будет в помойках искать и придется буквально драться за место».
Иллюстрация: Алена Бочарова
Сергей говорит, что никого с собой фриганить не зовет, потому что одному идти в обход выгоднее. Но среди его родственников тоже были фриганы, причем еще «советского типа»:
Мой дедушка при жизни каждый день возил в деревню из города доски, трубы и железные листы и стройматериалы, найденные на мусорке. Построил сарай, хороший забор вокруг огорода, провел водопровод и сделал ремонт в квартире.
Сергей К.фриган из Тюмени
По оценкам экологов, только в 2022 году на свалках мира окажется 5,3 млрд мобильных телефонов, а общая масса электронного мусора достигнет 24,5 млн тонн — в 4 раза больше массы пирамиды Хеопса. Экологические инициативы часто вызывают сопротивление у людей. Так что пусть философия фриганов отзывается не всем людям, но если отбросить стереотипы, они занимаются полезным делом.
Вы хотите пойти в поход, но вам страшно, что вы заблудитесь в лесу или замерзнете в палатке? Откроем секрет: походная жизнь — это не всегда многодневные испытания в глуши в окружении спортивных людей с рюкзаками. «Московские новости» предлагают 8 маршрутов для людей с разным уровнем подготовки.
Босоногая тропа в национальном парке «Лосиный остров» Фото: Сергей Бобылев / ТАСС
Лосиная биостанция Фото: ФГБУ Национальный парк «Лосиный остров» / «ВКонтакте»
Как добраться: подойти к Лосиной биостанции стоит со стороны леса. Поэтому начните путешествие со станции Московского центрального кольца «Белокаменная». От нее за 2–3 часа можнодобраться до места назначения.
Маршрут живописный, по дороге в нацпарке «Лосиный остров» вы можете встретить лис, ежей, оленей, кабанов и других животных. Учтите, что надо будет перейти МКАД, так что рассчитывайте свой путь так, чтобы не искать переход через трассу слишком долго.
Если решили выбрать этот маршрут, помните, что Лосиная биостанция не работает по понедельникам, а перед визитом надо записаться на экскурсию. Экскурсия займет всего час, общая протяженность маршрута — 500 метров. Гиды расскажут об истории парка, его обитателях, работе по сохранению и изучению биоразнообразия. А еще дадут покормить лосей и даже погладить их — ведь вы решили приехать ради этого?
По завершении вернуться в город можно на электричке со станции Перловская. Для этого надо пройти примерно 2,5 км до остановки общественного транспорта и на подходящем автобусе или маршрутке добраться до станции. Или, если остались силы, можно просто дойти пешком за час.
Побродить по Мещерскому парку
Маршрут 2 Иллюстрация: «Московские новости»
Мещерский парк Фото: Андрей Гордеев / Ведомости / ТАСС
Мещерский парк Фото: Андрей Гордеев / Ведомости / ТАСС
Мещерский парк Фото: Андрей Гордеев / Ведомости / ТАСС
Как добраться: парк находится в 20 минутах ходьбы от станции метро «Говорово» или в шаговой доступности от станции Мещерская (она же бывшая Сколково).
Начните знакомство с парком от Мещерского пруда — к нему ведет прямая дорожка от ближайшего к метро входа. Дальше — углубитесь в парк на поиски центральной поляны, окруженной тремя прудами в компании качелей, гамаков, уточек и красивых пейзажей.
Маршрут вы можете строить сами: либо ограничиться небольшой прогулкой, либо заглянуть в панда-парк или заранее взять в аренду велосипеды. В конце можно прогуляться по прямой аллее до конца парка и, свернув направо, вернуться к цивилизации на станцию Переделкино.
В парке есть вся инфраструктура: туалеты, парковка, детские площадки (одна из которых прячется в самом центре парка вдали от шума города), площадка для выгула собак и несколько кафе. Здесь действуют стандартные рекомендации: не мусорить, убирать за собой и животными, не слушать музыку через колонки и не ломать деревья. Отдельно администрация парка советует не пить ничего крепче кваса.
Как добраться: от Ярославского вокзала до станции Ашукинская электричка идет около 1 часа. От станции до усадьбы можно доехать на автобусе либо пройтись пешком (и в том, и в другом случае дорога займет еще 1 час). На машине от Москвы до усадьбы — примерно 1,5 часа.
Усадьба Мураново – родовое гнездо Федора Тютчева и его семьи. Главный дом сильно пострадал при пожаре в 2006 году, но к августу 2015 года его полностью восстановили.
Усадьба расположена в живописном уголке между Тютчевским парком и лугом с видом на Мурановский пруд. На территории также находятся флигель и храм Спаса Нерукотворного. Здесь можно пройти квесты по парку и и местным достопримечательностям.
9 рекомендаций по экипировке для тех, кто идет в поход
Обувь и одежда. Кроссовки ни в коем случае не должны натирать и промокать после первого дождя. Одежду лучше купить специальную для похода. Если такой возможности нет, отдайте предпочтение синтетике, потому что она быстро сохнет, в отличие от хлопка. Особое внимание уделите носкам — тут лучше все-таки не экономить и купить треккинговые, чтобы ноги потом не страдали. На случай непогоды возьмите куртку-ветровку, которая легко складывается, и непромокаемые штаны — желательно мембранные, чтобы не вспотеть в них.
Рюкзак. Если идете в поход с ночевкой, то это маст хэв. Выбирайте именно тот, с которым будет удобно ходить долго. От сумок через плечо и прочих модных вещей лучше отказаться. Если не собираетесь пользоваться им постоянно, рюкзак можно взять в аренду.
Палатка, коврик для сна и спальник. Отдавайте предпочтение двухслойным и легким палаткам (до 2,5–3 кг). Цены на палатки сильно разнятся, так что смотрите по своему бюджету. Коврик для сна или хотя бы простой матрас стоит взять, чтобы точно не замерзнуть, — спать на земле так себе вариант.
Вода. Лучше не испытывать судьбу в поисках магазина, особенно если вы выбрали длинный маршрут.
Еда. Смотрите по количеству дней, которые планируете провести в походе. Если хотите пройти 10–15 км, хватит бутербродов и пары шоколадок, батончиков. Решили поехать с ночевкой? Тогда берите с собой кашу, консервы и сосиски.
Горелка, баллоны к ней, котелок и спички. Разводить открытый огонь можно далеко не везде, поэтому готовить лучше на газу. Для продвинутых походников горелки бывают специальные — так что когда втянетесь, можете к ним присмотреться.
Репелленты. Они спасут вас от комаров, особенно если местность болотистая. А от клещей есть особые средства, их тоже обязательно нужно взять.
Аптечка. Никогда не знаешь, где прихватит спину или что-то еще. Поэтому стоит взять хотя бы минимальный набор из парацетамола, угля и имодиума.
Солнечные очки и крем от загара. Такие мелочи часто забываются, но без них придется тяжко даже на коротком маршруте, если палит солнце.
Уровень медиум. Для тех, кто готов к небольшим трудностям
Погулять по старинным усадьбам
Маршрут 4 Иллюстрация: «Московские новости»
Усадьба Любвино Фото: icekiling / YouTube
Усадьба Щербатовых Фото: Андрей Решетник / «Яндекс.Карты»
Как добраться: на машине дорога до усадьбы Любвино займет в среднем от 1,5 часа. На общественном транспорте выйдет чуть дольше: электрички с Белорусского вокзала до станции Санаторная идут от 1,5 часа. Дальше — 40 минут на автобусе либо пешком, но дольше.
От Любвино до усадьбы Щербатовых (также известной как Василевское) можно добраться пешком вдоль берега Москвы-реки примерно за час. На общественном транспорте ехать около 1,5 часа, а на машине — около получаса. От усадьбы Щербатовых до станции Полушкино — 45 минут пешком.
Любвино построили на берегу реки в лесном массиве в 1912 году. Сейчас усадьба, скорее, заброшена, но ходят слухи, что ее хотят восстановить. А усадьба Щербатовых — это настоящий замок в нетипичном для России неоготическом стиле, расположенный на территории поселка Санатория имени Герцена. Здесь проводят реставрационные работы и планируют разместить оздоровительный центр.
Если вы не хотите проходить или проезжать усадьбы на бегу, чтобы успеть за день, можно остановиться в соседних Кубинке или Тучково. Вокруг этих городов есть природные резерваты, каскады прудов и заказники.
Исследовать шатурские урочища
Это путь для смелых и умелых людей, которые не боятся встретиться с природой. Почему? Потому что конечная точка путешествия — озеро Смердячье — расположено в центре леса примерно в 30 км от ближайшей ж/д станции среди лесов и торфяников. Поэтому отправляться туда стоит в компании, а еще лучше с теми, кто уже ходил в походы.
Маршрут 5 Иллюстрация: «Московские новости»
Поселок Северная Грива Фото: «Яндекс.Карты»
Урочище Илкодино Фото: Shel / YouTube
Смердячье озероФото: В хорошем месте / «ВКонтакте»
Как добраться: дорога от Казанского вокзала до станции Шатура займет около 2,5 часа. На машине от Москвы — больше 4 часов. От Шатуры до поселка Северная Грива ходит автобус, время в пути — около часа. Весь путь по урочищам займет около 5 часов. На ночевку можно остановиться в Рошале или вернуться в Шатуру. Если вы планируете ночевку в лесу, то возьмите с собой спальник и палатку.
Озеро Смердячье можно посетить на второй день похода: от Шатуры до него час на машине, от Рошаля — полчаса или пешком 2 часа. Возвращаться в Москву можно с любой ближайшей станции.
На территории урочищ расположены заброшенные объекты архитектуры и целые села. Стоит помнить, что между урочищами находятся торфяники и леса, поэтому пешком ходить лучше днем и не в одиночку.
Местное озеро назвали Смердячьим не просто так. Раньше от него заметно пахло сероводородом. Сейчас кто-то чувствует сероводород, а кто-то уже нет. Озеро имеет идеальную круглую форму — ученые считают, что оно появилось после падения метеорита.
Увидеть тульскую Швейцарию
Маршрут 6 Иллюстрация: «Московские новости»
г. Ефремов Фото: Davydov Igor / YouTube
Река Красивая МечаФото: Олег Логунов / 35photo.pro
Ишутинское городищеФото: Олег Логунов / 35photo.pro
Как добраться: до Ефремова можно добраться на машине (4 часа), автобусе (5,5 часа) или поезде дальнего следования (6 часов). До реки лучше добираться на автобусе и пешком — суммарно это займет 1,5 часа. До Конь-камня придется идти еще 2 часа вдоль реки. Если же вы на машине, то начните маршрут с Конь-камня, а потом вернитесь к реке. Дорога от Ефремова до Ишутинского городища на машине займет около получаса, а на общественном транспорте —почти 2 часа, из них час пешком.
В первый день лучше посетить реку Красивая Меча и Конь-камень (да, он правда похож на коня!). Второй день можно уделить Ишутинскому городищу. Заночевать можно в Ефремове или на берегу реки, но тогда понадобится палатка.
Маршрут в долине реки Красивая Меча вполне может навеять воспоминания о Швейцарии или Алтае. Это удивительное сочетание полей, лугов и холмов, окруженных неспешно текущей рекой.
Сам Конь-камень важно не проглядеть — при первом взгляде он похож на валун, который поставили на три других камня. А если подойти поближе, то начинают вырисовываться черты конской головы или тела. Поверья приписывают ему целительные свойства, а старожилы считают, что на нем проводились ритуалы, чтобы спасти скот от падежа.
В городище хоть и нет архитектурных объектов, но зато здесь сохранились потрясающая природа, плотина от ГЭС и несколько родников вместе с красивым перекатом реки.
Уровень хард. Для самых отважных туристов
Потренировать ноги в велопоходе по Николе-Ленивцу
В этом походе есть нюансы: нужно заранее оплатить кэмпинг в Николе-Ленивце. В парке часто проводятся мероприятия, поэтому уточните, не совпадет ли ваш визит с одним из них.
Маршрут 7 Иллюстрация: «Московские новости»
КалугаФото: Serguei Fomine / Globallookpress
Никола-Ленивец, арт-объект «Маяк»Фото: Михаил Терещенко / ТАСС
Никола-Ленивец, арт-объект «Бобур»Фото: Михаил Терещенко / ТАСС
Как добраться: до Калуги можно добраться на машине или на электричке с Киевского вокзала примерно за 3 часа. Если вы едете на электричке, уточните условия провоза велосипедов: в непиковые часы платить за них не нужно. На велосипеде от Калуги до Николы-Ленивца ехать около 5 часов, дальше до станции Сляднево — еще около 4 часов. А от Сляднево до Москвы ходят электрички.
В Николе-Ленивце собрано много интересных объектов: от известного Бобура до музея сельского хозяйства. Можно заранее спланировать маршрут по парку или просто гулять по наитию. Часть инсталляций лучше смотреть вечером.
Второй день путешествия можно посвятить той части парка, которую вы не успели осмотреть в день приезда. После этого выдвигайтесь в сторону Сляднево вдоль реки Суходрев. Обязательно загляните в музей-заповедник «Полотняный завод». Там находятся главный дом усадьбы Гончаровых и Щепочкиных, музей бумаги, водный парк и огромный Пушкинский парк. Маршрут пролегает по проселочным дорогам, поэтому виды точно будут красивыми.
Полюбоваться Калужской Ниагарой
Не будем вас обманывать, этот маршрут очень тяжел, по нему лучше идти с опытным инструктором. Места очень красивые, но лучше оценить свои силы, чтобы вместо удовольствия не слечь потом на неделю.
Маршрут 8 Иллюстрация: «Московские новости»
Деревня Юрятино Фото: iFly channel / YouTube
Водопад Калужская Ниагара Фото: «Яндекс.Карты»
Водопад Гремучий ручей Фото: Владимир Лопаев / «Яндекс.Карты»
Как добраться: до автостанции Протвино можно доехать на автобусе от метро «Лесопарковая» примерно за 2 часа либо на электричке с Курского вокзала до станции Серпухов (примерно 2 часа), а дальше на автобусе или такси (около 40 минут).
Первый день проведите в Протвино: можно посетить местный карьер или сразу направиться к первой точке маршрута: мельнице купцов Бобровых, расположенной в деревне Юрятино. Маршрут к мельнице из красного кирпича будет проходить вдоль реки Протвы, давая возможность насладиться видами лугов и речных изгибов. Вполне реально заночевать где-то неподалеку, чтобы насладиться видом заката и рассвета рядом с этой достопримечательностью.
Во второй день придется много ходить: дорога пролегает в сторону Ершовского водопада и так называемой Калужской Ниагары рядом с деревней Кислино. Это самый высокий водопад региона — его высота составляет около 4 метров. По сравнению с тезкой, конечно, это скромные цифры, но в средней полосе России и такие водопады редкость.
После Кислино можно выдвигаться в сторону Ершовского водопада: он расположен рядом с одноименной деревней. Приготовьтесь к тому, что дорога будет полна глубоких оврагов. Последней точкой второго дня предлагаем выбрать Ичское городище — для этого поворачиваем на запад и направляемся в деревню Алтухово. От деревни придется пройти еще примерно 2 км к левому берегу реки Ича. Несмотря на статус археологического памятника, городище не побалует вас постройками, но в этих местах находили артефакты прошлых веков.
Для ночевки выбирайте берег реки Паж: так будет проще на следующий день добраться до урочищ и вернуться в Москву чуть менее уставшими. Третий день посвятите дороге до водопада Гремучий ручей через деревни Тяпкино и Кувшиново. Так вы сможете поискать местные урочища и побывать в доле Ахматовский. Через деревню Митинка выходите к ж/д станции Шемякино и возвращайтесь в Москву.
«Пожар в Таиланде!», «На Шри-Ланке протестующие ворвались в президентский дворец!», «В американской школе произошла стрельба!» Как часто вы пытаетесь заставить себя заняться делом, но вместо этого отвлекаетесь на плохие новости, которые вспыхивают каждую минуту на экране смартфона? В такие моменты тревога растет, а сосредоточиться никак не получается.
Если вам знакомо это состояние, то вы занимаетесь думскроллингом. «Московские новости» разобрались, что это такое и можно ли с этим бороться.
Представьте: вы просыпаетесь утром и листаете за завтраком ленту. Приятных новостей в ней очень мало, настроение сразу падает. Но остановиться не получается, вдруг пропустите что-то важное. Тревожные новости преследуют вас в рабочих и дружеских чатах. Убежать от них не выходит даже в отпуске — нет-нет да настигнет информация о плохой погоде накануне рейса, о падении акций компании, в которую вы вложились, или о какой-то катастрофе.
Иллюстрация: Алена Бочарова
Люди настолько часто поглощены плохими новостями, что для зависимости от них придумали специальный термин — думскроллинг. Он образован от английских слов doom («гибель», «Судный день») и scroll («листать»).
Говоря проще, думскроллинг — это процесс, когда человек бесконечно читает новости, от которых впадает в тревогу.
Популярным термин сделала журналистка и профессор антропологии Университета Миннесоты Карен Хо. С 2018 года она писала в своих социальных сетях напоминания о том, что пора перестать читать новости и ложиться спать, и регулярно спрашивала у подписчиков, а не думскроллят ли они часом.
Сам думскроллинг как явление можно сравнить с «синдромом злого мира» — этот термин в 1970-х придумал американский исследователь массовой коммуникации Джордж Гербнер. Он утверждал, что связанный с жестокостью и насилием контент приводит к тому, что человек начинает думать, что живет в более опасном мире, чем есть на самом деле. Думскроллинг тоже в конечном итоге приводит к тому, что жизнь начинает казаться небезопасной.
Иллюстрация: Алена Бочарова
О думскроллинге начали активно говорить в начале пандемии коронавируса — тогда многие люди ощущали панику из-за происходящего. В 2020-м термин даже вошел в список слов года Оксфордского словаря.
Есть такое понятие, как непереносимость неопределенности. Человеку становится неспокойно и тревожно, когда он не знает, что будет дальше. Он размышляет, когда закончится пандемия, когда пройдет кризис, что будет с его личными планами. Тогда думскроллинг становится так называемым вариантом охранительного поведения. Это действия, которые с виду направлены на снижение тревоги и страха, но, как ни странно, приводят к увеличению этих эмоций.
В состоянии беспомощности и беспокойства очень неприятно находиться. Поэтому когда человек читает новости, он искусственно пытается получить ощущение контроля и уменьшить беспокойство. Но источники часто противоречивы, и определенности больше не становится. По факту ответов на вопросы не находится, и начинается гонка за ощущением контроля.
Иллюстрация: Алена Бочарова
Поначалу думскроллинг действительно приводит к тому, что человеку становится легче. Но чем дальше, тем больше это занятие раскручивает психику, из-за чего еще сильнее повышаются тревожность и ощущение неопределенности.
В итоге получается замкнутый круг — мы читаем новости, чтобы получить контроль над ситуацией, но вместо этого беспокоимся еще сильнее.
Как понять, что вы зависимы от плохих новостей
Новости не приносят вам никакого удовольствия, но вы все равно их читаете, чтобы почувствовать контроль.
Вы не ограничиваетесь только чтением одной новости, а начинаете искать еще больше информации и в итоге не замечаете, как прошло время.
Вам кажется, что полная осведомленность поможет подготовиться к самому страшному, что может произойти в жизни.
Вы не ограничиваете чтение новостей и занимаетесь этим во время обеда и перед сном.
Вы можете начать читать новости в любой момент, даже если проснетесь среди ночи.
Почему думскроллинг может быть опасен для здоровья
Человеческий мозг склонен к негативному мышлению — механизм отслеживания угроз много тысячелетий помогал ему выжить. Но привычка обращать больше внимания на плохие новости, чем на хорошие, приводит к когнитивному искажению, когда человеку начинает постоянно казаться, что все очень плохо.
Иллюстрация: Алена Бочарова
Навязчивое чтение плохих новостей повышает уровень кортизола, который известен как «гормон стресса». Хронический стресс сильно истощает ресурсы организма — и в результате у человека могут начаться проблемы со сном и концентрацией внимания, расстройство пищевого поведения и еще много неприятных вещей, которые усложняют жизнь.
Кроме того, стресс приводит к тому, что миндалина (или миндалевидное тело) — та часть мозга, которая регулирует эмоции, — начинает работать слишком активно и оказывает негативное влияние на префронтальную кору, которая отвечает за критическое мышление. Получается, что думскроллинг не только не помогает принимать решения, но и вовсе мешает размышлять здраво.
Немецкие ученые провели исследование среди 6 тыс. человек и нашли связь между новостями о COVID-19 и усилением у людей тревожных расстройств и развитием депрессии. У респондентов с депрессией думскроллинг усиливал симптомы. Также исследования показали, что чтение плохих новостей может привести к паническим атакам.
Как перестать думскроллить
Ограничьте новостной поток. Да, этот совет может показаться банальным, но не нужно подписываться на все каналы в Telegram, чтобы быть в курсе происходящего. Достаточно трех-пяти источников информации, которым вы доверяете. Попробуйте также отписаться от пабликов, где постоянно публикуют тревожащие криминальные сводки. И поставьте на мьют каналы, не связанные с вашей основной работой и близким кругом общения. Чем меньше уведомлений, тем вы будете спокойнее.
Опишите ваши чувства при чтении новостей. Попробуйте нарисовать схему, что происходит с вами, когда вы читаете новости. Отдельно обозначьте на этой схеме свои эмоции. Осознание того, как работает процесс, поможет им управлять.
Выставьте лимит на чтение новостей. Чтобы узнать важные новости, достаточно 15–30 минут в день. Можете распределить их в течение дня, а в остальное время старайтесь не открывать новостную ленту.
Подумайте, какую потребность вы закрываете думскроллингом. Мы уже говорили про чувство контроля. Эту потребность важно признать. Но ощутить контроль можно и другими способами — например, почитать книгу или сделать легкую уборку. Повседневные действия вообще отлично помогают справляться с тревогой — поэтому заварить себе чай и расслабиться будет точно куда лучше, чем читать сто пятнадцатый текст за день про мировые потрясения.
Включайте рациональную часть мозга. Говорите себе, что сейчас вы, скорее всего, находитесь под влиянием эмоций. Задавайте себе вопрос: «Для чего я сейчас листаю ленту?» В результате вы поймете, что можете либо оставаться в этом состоянии, либо выйти из него.
Возвращайте себя в текущий момент. «Тревожные мысли часто уносят нас в негативные сценарии будущего («А что если?..») и в прошлое («А если бы я сделал по-другому, то что бы было сейчас?»). Чтобы освободиться от этих размышлений, можно использовать техники заземления», — рассказывает Тамара Гавриченкова. Попробуйте сконцентрироваться на том, что происходит вокруг вас, например какие вокруг предметы и звуки. Также можно обратить внимание на ощущения в своем теле — даже минуты наблюдений будет достаточно, чтобы вернуть себя в реальность. Техник заземления очень много, и все они направлены на то, чтобы человек ощутил себя в настоящем и осознал свои мысли и чувства.
Устраивайте цифровой детокс. Сейчас на людей отовсюду льется поток информации. Медиа и соцсети конкурируют за самое важное — внимание читателя/зрителя/слушателя. Нужно принять одну важную вещь — все новости в мире вы не прочитаете, а вашей нервной системе точно станет лучше, если вы проведете выходные за городом без интернета. Если конец света все-таки настанет, вы об этом узнаете и без телефона.
Если вы поняли, что у вас зависимость от негативного потока новостей, не вините себя за это. «Даже самые крутые психологи под влиянием неприятных мировых событий занимаются думскроллингом», — делится Тамара Гавриченкова. В состоянии сильного стресса действительно сложно включать рациональную часть мозга. И прибегать к охранительному поведению — нормальная реакция человека. Но чтобы плохие новости не мешали жить сегодня, нужно прикладывать усилия, чтобы остановить себя и не впасть в зависимость.
Укус клеща может пройти незаметно и доставить много неприятностей. К тому же они встречаются не только в лесах, но и в городских парках и на дачных участках. «Московские новости» разобрались, как защититься от укуса и что делать, если после прогулки вы все-таки нашли на себе или питомце кровопийцу.
В России опасны для людей и животных иксодовые клещи, которые являются переносчиками клещевого энцефалита, боррелиоза (болезни Лайма) и еще десятка других инфекций. Но именно энцефалит и боррелиоз — наиболее опасные болезни, которые могут вызвать тяжелые поражения нервной системы и привести к инвалидности или к летальному исходу.
По данным Роспотребнадзора, на конец мая в медицинские организации после укусов клещей обратились 134 845 человек, из них 37 488 детей. Ведомство сообщило о 42 подтвержденных случаях клещевого энцефалита.
Инкубационный период при энцефалите составляет 7–14 дней. Если после укуса повысилась температура до 38–39 градусов, появились рвота, сильная боль в мышцах, покраснение кожи на лице и на теле, нужно немедленно обратиться к врачу. В некоторых случаях инфекция протекает очень тяжело. У больного возможны симптомы менингита и менингоэнцефалита, которые могут привести к нарушению двигательных функций и умственных способностей.
Боли в суставах и расползающаяся (или, как говорят врачи, мигрирующая) кольцевидная сыпь — симптомы боррелиоза. Инкубационный период составляет в среднем две недели, причем сначала болезнь трудно отличить от ОРВИ или гриппа. Тем не менее на ранних этапах болезнь Лайма успешно лечится антибиотиками — в основном доксициклином. Прививки от инфекции не существует.
Самый распространенный способ заражения — укус клеща. Даже если вы не гуляете босиком, паразит может попасть в квартиру на домашнем любимце или букете полевых цветов, поэтому их тоже обязательно нужно проверять. Кроме того, в эндемичных по энцефалиту районах опасно пить сырое молоко и есть молочные продукты, поскольку животные могут переносить инфекцию.
Фото: Кирилл Кухмарь / ТАСС
Также клещи переносят другие инфекции: эрлихиоз, анаплазмоз, астраханскую пятнистую лихорадку, клещевой сыпной тиф и дальневосточный клещевой риккетсиоз. Причем, согласно исследованиям лаборатории «Лабквест», в Московской области они встречаются намного чаще, чем энцефалит и боррелиоз. Эти болезни тоже могут протекать тяжело, но они поддаются лечению, в отличие от энцефалита.
Животные после укуса клеща нередко заражаются бабезиозом (пироплазмозом). Это тяжелая болезнь, вызывающая анемию и интоксикацию, и питомец может умереть, если диагноз поставлен слишком поздно. Обязательно наблюдайте за укушенным животным. Отказ от еды, снижение активности и подъем температуры — повод как можно быстрее показать питомца ветеринару. Кошки болеют пироплазмозом реже, чем собаки, но они могут заразиться болезнью Лайма или туляремией.
Как избежать укуса: самый лучший вариант
При укусе инфекции передаются не всегда — если быстро снять паразита, можно избежать заражения. Но надеяться на удачу не стоит, и лучше всего не допустить укуса вообще.
Клещи активны примерно с конца марта — апреля (когда растает снег) и до первых заморозков. Поэтому, когда планируете провести время на природе, уделите внимание одежде — она должна максимально закрывать руки и ноги, а на голову следует надеть панамку или косынку.
Фото: Юрий Смитюк / ТАСС
Используйте специальные репелленты, которые содержат высокую концентрацию ДЭТА (диэтилтолуамид) или перметрин. Также можно использовать акарициды — в отличие от репеллентов, они не просто отпугивают, но и убивают паразитов. Но учтите, что их нельзя наносить на кожу! Если гуляете с ребенком в коляске, обработайте ее колеса.
Обязательно читайте инструкции к препаратам, чтобы не получить химический ожог.
Старайтесь осматривать себя, детей и животных во время прогулки. Клещи предпочитают кусать там, где кожа тонкая. Они часто вцепляются в волосистую часть головы, уши, локтевые и коленные суставы, руки и ноги.
Питомцев нужно обрабатывать средствами против клещей — они бывают в виде спреев, капель, ошейников или таблеток. Даже если животное обработано, его стоит осматривать после прогулок — особенно подмышки и шею.
Анастасия Швыкина, ассистент ветеринарного врача в госпитале SkolkovoVet
На сегодняшний день считается, что эффективнее всего таблетки. В зоомагазинах представлен большой выбор, и они обычно с мясным вкусом, поэтому животные с удовольствием их едят. Таблетки защищают до трех месяцев. Также можно использовать капли — они особенно подходят кошкам, которых часто сложно чем-то накормить против их воли. А вот ошейники использовать не рекомендуется, они плохо защищают и могут вызвать аллергию. К тому же, если их не снимать вовремя, у питомца может начаться дерматит. Спреи же работают до первого смывания.
Что делать, если клещ укусил
Если вы обнаружили клеща, его нужно вытащить как можно скорее. Лучше всего обратиться в травмпункт, но далеко не всегда есть такая возможность.
Как безопасно извлечь клеща Инфографика: «Московские новости»
Постарайтесь не раздавить клеща — это увеличит вероятность заражения. Место укуса также не стоит расчесывать. Головку клеща можно достать иголкой, как занозу, но это не обязательно, через какое-то время она отвалится сама.
Вместо пинцета врачи часто рекомендуют использовать клещедер. Это устройство продается в аптеках и зоомагазинах, им можно быстро достать клеща и у себя, и у домашнего питомца. «Плюс клещедера в том, что головка клеща точно не останется в коже, и это поможет избежать воспалительных процессов», — рассказывает Анастасия Швыкина.
Фото: Ozon
Если у вас нет ни пинцета, ни клещедера, подойдет обычная нитка. Ее нужно накинуть на клеща как лассо и опять-таки вытянуть его. Самый экзотический способ — взять инсулиновый шприц, обрезать ему верхушку, приставить к месту укуса и потянуть поршень, чтобы «высосать» клеща. Но это уже в том случае, если все остальные не дали результата.
Что делать после укуса
В России принято сдавать клеща на анализ, чтобы определить, какие инфекции он переносит. В мировой практике такие исследования считаются спорными, поскольку есть случаи развития болезни при отрицательных результатах анализов.
«Проводите клеща с почестями, как воина: сожгите его. Или отправьте в последнее плавание в унитаз», — советует Екатерина Кирюшина, педиатр сети клиник DocDeti. Впрочем, если для спокойствия вам нужно отвезти паразита на исследование, можете это сделать, но только в первые трое суток — позже анализ ничего не покажет.
Врач может назначить анализы, чтобы выявить инфекции. В Москве серологические исследования проводятся в ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии». При этом кровь на клещевой энцефалит имеет смысл сдавать не ранее, чем через 10 дней, а на боррелиоз — через 2–3 недели после укуса.
Как понять, что заразился
Место укуса может покраснеть, а кожа быть раздраженной — это нормальная реакция организма при укусе. Но после укуса обязательно нужно следить за своим состоянием. Повышение температуры, сыпь, озноб, тошнота, сильная головная боль, боль в мышцах — повод экстренно пойти в травмпункт или в поликлинику и сообщить об укусе.
Как избежать заражения клещевым энцефалитом
В России в первые 96 часов после укуса клеща вводят иммуноглобулин — считается, что вовремя сделанный укол поможет избежать тяжелых последствий болезни. Иногда это делают даже превентивно, до того, как анализы показали заражение. Но эффективность этого метода не доказана, к тому же человеческий иммуноглобулин может привести к анафилактическому шоку и другим осложнениям.
При заражении этой болезнью лечат только симптомы. Доказанных лекарств от клещевого энцефалита не существует. Поэтому лучший способ защититься — это прививка, которая в России бесплатна, если вы живете в эндемичном районе (их перечень есть на сайте Роспотребнадзора).
Фото: Кирилл Кухмарь / ТАСС
Москва считается территорией, на которой нет энцефалитных клещей, в основном в столице регистрируются завозные случаи заражения. В Подмосковье энцефалитные клещи есть в Талдомском и Дмитровском районах. Тем не менее в Москве также можно сделать бесплатную прививку по ОМС.
Екатерина Кирюшина, педиатр сети клиник DocDeti
Вакцина от клещевого энцефалита — единственный способ его предотвратить. Если вы живете в эндемичном регионе или собираетесь в него поехать, прививка — это must have. При этом вакцина от клещевого энцефалита не защитит от остальных болячек.
В России используют «Энцевир» и «Клещ-Э-Вак. При плановой вакцинации курс состоит из двух доз. Первую прививку делают осенью, вторую — весной. Также через год ставят третью дозу, а затем раз в три года проводится ревакцинация. При экстренной вакцинации интервал между первой и второй дозами сокращается до 14–30 дней.
5 вредных мифов о клещах, в которые люди до сих пор верят
Клещи нападают только на людей в белом
Паразиту абсолютно все равно, какой стиль вы предпочитаете. Напротив, лучше надеть одежду светлых оттенков, чтобы быстрее обнаружить паразита. «На светлой одежде клещей лучше видно, поэтому, видимо, создается иллюзия, что клещи ее больше любят», — считает Екатерина Кирюшина.
Клеща нужно залить маслом
В интернете можно встретить совет залить место укуса маслом — якобы тогда клещ отвалится сам. На деле этот народный метод не просто бесполезен, а еще и опасен. Клещ от масла может действительно погибнуть, но при этом не покинет место укуса. Кроме того, намазанного маслом паразита снять труднее, и вы повысите вероятность заражения такими манипуляциями. То же самое касается советов залить клеща керосином, одеколоном, алкоголем или даже бензином.
Клеща обязательно должен вытаскивать специалист
Конечно, врач вытащит клеща без проблем и сразу даст рекомендации, что делать после укуса. Но на самом деле важно достать паразита быстро. Поэтому, если вы обнаружили на себе клеща, пока были на даче или в лесу, лучше не терять время.
Если через пару дней ничего не болит, значит, ничем не заразился
Инкубационный период клещевого энцефалита и боррелиоза может составлять до 30 суток. В редких случаях боррелиоз вообще может проявиться спустя годы после заражения — это называется «поздней» болезнью Лайма. Поэтому стоит показаться врачу в любом случае.
Энцефалитные клещи отличаются от обычных
Порой можно услышать, что у клещей, которые переносят энцефалит, красная спинка или какой-то крестик на спине. Если бы природа действительно отмечала заразных паразитов таким способом, было бы очень удобно, но увы, энцефалитные клещи выглядят точно так же — они темно-коричневого цвета и размером со спичечную головку.
