Мифы о загаре
Миф 1. Можно безопасно загорать на солнце
Факт: дерматологи утверждают, что безопасного способа загореть под солнечными лучами не существует. За загар ответственно ультрафиолетовое излучение (UVA- и UVB-лучи), которое повреждает кожу и ДНК клеток. Это приводит к фотостарению — преждевременному «старению» кожи под воздействием солнца, то есть к появлению темных пятен и морщин. Также в списке побочных эффектов — повышенный риск развития рака кожи. Около 70% случаев заболевания вызывается многократным воздействием ультрафиолета.
Самое важное, что нужно понять, — любой загар вреден для вашей кожи. Для здоровья нет никаких причин загорать. Загар сам по себе свидетельствует о повреждении кожи. Кожа выглядит темнее, потому что она перераспределяет меланин в попытке защитить себя и предотвратить разрушения. При многократном воздействии кожа не только темнеет, но и становится грубой.
Мадлен Гейнерс
доктор медицинских наук, дерматолог компании Anne Arundel Dermatology во Флориде
Миф 2. Загорать в солярии безопаснее, чем на солнце
А также: чтобы подготовить кожу к отпуску, нужно получить «базовый загар» в солярии.
Факт: суть солярия заключается в том, что кожа человека «насыщается» высокоинтенсивными ультрафиолетовыми лучами и приобретает смуглый оттенок. Эти лучи все так же могут привести к повреждению клеток. По данным Фонда по борьбе с раком кожи, 10 и более посещений солярия увеличивают риск развития меланомы в среднем на 34%. А у людей до 35 лет — на 75%. Считается, что самый безопасный способ придать коже смуглый оттенок — воспользоваться автозагаром и его производными (например, бронзатором). Действующие вещества этих средств не проникают в глубокие слои кожи.
Миф 3. Если пользоваться солнцезащитным кремом, загореть не получится
Факт: ни один солнцезащитный крем не блокирует ультрафиолетовые лучи на 100%. Например, санскрин с фактором SPF 30 обеспечивает защиту от 97%, то есть 3% ультрафиолетовых лучей все еще проникают под кожу. Это означает, что загореть можно даже при правильном нанесении солнцезащитного крема.
Миф 4. Солнцезащитным кремом не нужно пользоваться в городе
Факт: не важно, на пляже или в городе, — с апреля по октябрь (можно и зимой) дерматологи настоятельно рекомендуют добавлять в свой ежедневный уход средства с пометкой SPF. Лучше всего использовать солнцезащитный крем, который отвечает всем трем критериям:
- фактор SPF не ниже 30 (лучше — 50);
- широкий спектр действия (защита от UVA- и UVB-лучей);
- водостойкость (особенно если вы часто потеете или будете находиться в воде).
Миф 5. В пасмурную погоду нельзя сгореть
Факт: согласно результатам исследований Американской академии дерматологии, более чем 80% ожогов кожи люди получают в пасмурную погоду. Поэтому даже если на небе тучи, перед выходом на улицу необходимо наносить солнцезащитные средства. Лучше ориентироваться на интенсивность ультрафиолетового излучения (УФ-индекс), который указывается в любых приложениях и на сайтах с прогнозом погоды. Если его значение больше 5, то стоит использовать кремы с высоким уровнем защиты.
Миф 6. Для получения витамина D необходимо загорать
Факт: нет никаких причин наносить вред коже и подвергать себя риску развития рака ради получения витамина D. Врачи отмечают, что связь между воздействием солнца, ультрафиолетовых лучей и здоровьем человека намного сложнее, чем кажется, а количество витамина D в организме зависит от многих факторов. Обеспечить его достаточный уровень можно с помощью правильного питания: специалисты советуют добавлять в рацион рыбу, молоко, хлеб или принимать витамин D в таблетках. В любом случае необходимо заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Миф 7. Загар помогает «подсушивать» прыщи и предотвращает их появление
Факт: ультрафиолетовое излучение может повредить воспалительные клетки в тканях кожи и, как следствие, подавить любые проявления угревой сыпи, но чистая кожа в данном случае — временный эффект. Регулярный загар или ожоги ослабляют кожный барьер и нарушают способность клеток бороться с акне, то есть временное преимущество быстро сменится длительным негативным эффектом.
Миф 8. Загар опасен только для пожилых людей
Факт: около половины случаев развития меланомы в России приходится на лиц в возрасте 30–50 лет. Пожилым людям следует быть особенно осторожными с загаром и длительным пребыванием на солнце (у них слабее иммунная система, кожа быстрее подвергается негативному воздействию), но это не значит, что подростки и молодежь защищены от негативных последствий.
К тому же молодые люди более подвержены опасным трендам в соцсетях. Например, в TikTok вирусились видео, в которых пользователи рассказывали о новом методе придания коже золотистого оттенка — перед выходом на пляж нанести на тело кулинарный спрей. Еще один тренд — наносить санскрин только на отдельные участки лица, чтобы создать контраст между загорелой и более бледной кожей. В таком случае незащищенная кожа страдает, напоминают дерматологи: гораздо безопаснее подчеркнуть черты лица с помощью макияжа.
Миф 9. Людям со смуглой кожей загорать безопаснее, чем людям со светлой кожей
Факт: скорость, с которой человек загорает, может варьироваться в зависимости от естественного оттенка кожи, но все люди подвержены воздействию ультрафиолетового излучения.
Самый здоровый загар — это цвет кожи, с которым вы родились и который ваше тело приобретает естественным образом.
Доун Дэвис
дерматолог исследовательского центра Mayo Clinic
Миф 10. Нет никакой пользы от загорания на солнце
Факт: солнечный свет стимулирует выработку серотонина и играет важную роль в формировании иммунной системы человека. Поэтому специалисты, хоть и предупреждают о серьезных рисках, но не выступают категорически против загара. Главное — делать это правильно, обязательно с использованием санскрина. Среди тех россиян, которые любят загорать, каждый третий может пролежать под солнцем до трех часов, еще 12% — до пяти часов. Дерматологи же настаивают на том, что летом под прямыми лучами солнца можно проводить не более 15-30 минут. Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) напоминают, что ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно с 11:00 до 16:00. По возможности необходимо ограничивать пребывание на солнце в это время.
Как заботиться о коже летом
- Пользоваться средствами с фактором SPF не ниже 30, даже если находитесь в тени. Выбрать санскрин можно по рейтингу «Роскачества». Солнцезащитный крем следует наносить за 30 минут до выхода на улицу, а затем обновлять минимум каждые 2 часа. Если вы плаваете, нужно наносить крем повторно после выхода из воды.
- Носить вещи, которые защищают от ультрафиолетового излучения: широкополые шляпы и кепки, солнечные очки, плотную и просторную одежду.
Просто помните, что всего хорошего должно быть в меру, и не забудьте взять побольше солнцезащитного крема.
Раджеш Наир
хирург-онколог
Фото обложки: Олег Елков / ТАСС