Почему американцы отказываются выходить на пенсию

Миллионы американцев планируют продолжать работать на пенсии, показывает отчет Transamerica Institute. Согласно опросу, 36% нынешних работников планируют выйти на пенсию после 70 лет (официальный возраст выхода на пенсию в США — 65 лет), а 53% собираются продолжать трудиться и на пенсии. 

• Все больше американцев корректируют свои планы относительно выхода на пенсию, беспокоясь, что не смогут себе этого позволить. Почти 40% участников опроса заявили, что переживают за свои сбережения, особенно в условиях роста стоимости жизни.
• Почти четверо из десяти респондентов признались, что в какой-то момент залезли в свои пенсионные сбережения, чтобы погасить кредиты, оплатить медицинские счета или просто потому, что нуждались в деньгах.

Как пенсионеров стимулируют продолжать работать

Согласно исследованию, в 2023 году в странах Евросоюза всего 13% пенсионеров продолжали работать после выхода на пенсию по старости. 22% не работали, а почти 65% прекратили работать в первые 6 месяцев после оформления пенсии.

• Больше всего работающих пенсионеров в Эстонии (54,9%), Латвии (44,2%) и Литве (43,7%), а меньше всего — в Румынии (1,7%), Греции (4,2%) и Испании (4,9%).
• Власти некоторых стран пытаются удержать пенсионеров на работе, потому что с ростом продолжительности жизни меняется соотношение пенсионеров и работающих граждан. В частности, речь идет о налоговых бонусах. Например, в Бельгии система flexi-job позволяет пенсионерам вернуться на работу и получать зарплату без уплаты налогов.
• В некоторых странах пенсионный возраст решили поднять в рамках реформ. Например, в Ирландии порог для получения государственной пенсии по старости поднимут до 68 лет к 2028 году, а в Германии — до 67 лет к 2031 году.

Почему большинство россиян собираются работать на пенсии

Опрос, проведенный аналитиками «Авито Работа», показал, что 61% работающих граждан планируют оставаться активными по достижении пенсионного возраста. 35% респондентов собираются работать на полной занятости, 18% рассматривают возможность подработки или фриланса. Еще 9% (в основном молодежь в возрасте от 18 до 24 лет) рассчитывают создать свой бизнес.

• Как и в США, главным стимулом продолжать работу остается стабильный доход. Этот вариант выбрали 54% опрошенных. 28% респондентов хотят быть востребованными, а 21% — общаться с новыми людьми.
• Одновременно компании начали более активно привлекать людей старшего возраста. По данным сервиса «Работа.ру», в 2024 году спрос на пенсионеров у работодателей вырос в целом на 14%. Самый большой рост в ИТ (в 2,8 раза) и сферы культуры и образования (55%). В торговле вакансии стало больше на 49,7%, в маркетинге — на 47,5%, в финансах — на 38,6%.

Фото обложки: Freepik

Пляжи на Марсе

На Марсе когда-то существовал древний океан с песчаными пляжами, выяснили китайские ученые.

• Исследователи использовали данные, собранные марсоходом «Чжужун». Они подтвердили, что в южной части равнины Утопия в северном полушарии Красной планеты имеются многослойные наклонные осадочные структуры, похожие на прибрежные отложения, которые мы можем увидеть на Земле.
• Это подтверждает, что на Марсе был довольно долгий период теплого и влажного климата, когда на планете были подходящие условия для существования там воды в жидкой фазе.

Пляж — это граница между мелководьем, воздухом и землей. Именно в таких средах, как считается, впервые появилась жизнь на Земле, и я думаю, что это было бы отличной отправной точкой для следующей миссии по поиску жизни.

Бенджамин Карденас
соавтор исследования

Какие еще открытия недавно совершили на Марсе

В последние несколько лет ученые продвинулись в изучении Красной планеты, с которой связаны надежды на возможное существование внеземной жизни.

• В середине января ученые заявили, что нашли доказательство существования озер на Марсе. В кратере Гейла марсоход Curiosity обнаружил едва заметную рябь высотой всего около 6 мм. Исследователи считают, что такие формы могли возникнуть только на мелководье под воздействием ветра и воды.
• Годом ранее марсоход NASA Perseverance передал на Землю данные, подтверждающие существование древних озерных отложений, оставленных водой, которая заполняла гигантский бассейн на кратере Езеро.
• В августе прошлого года ученые из Калифорнийского университета при помощи аппарата InSight Lander выяснили, что более глубокая кора планеты состоит из фрагментов раздробленной магматической породы, содержащей столько воды, чтобы заполнить океаны и покрыть Марс слоем в 1–2 км. Но даже если эта гипотеза подтвердится, добраться до воды будет непросто — она находится на глубине от 12 до 20 км.
• В июле 2024 года марсоход Perseverance обнаружил на Марсе характерные химические соединения, которые, предположительно, могли быть сформированы живыми организмами миллиарды лет назад. Образцы были взяты в месте, известном как водопад Чеява. На одном из валунов марсоход разглядел десятки светлых пятен диаметром около 1 мм, окруженных черным материалом, который содержит железо и фосфат. По словам ученых, на Земле такие следы обычно оказываются окаменевшими следами микробов, живущих в скалах.

Где еще могла зародиться внеземная жизнь

• В 2022 году международная группа ученых нашла доказательство гипотезы о возможном существовании жизни на спутнике Сатурна — Энцеладе. Его поверхность покрыта льдом, но ученые подтвердили, что под ним есть вода. Кроме того, там нашли важные для возникновения жизни элементы — водород, азот, кислород и серу. Но из-за отсутствия фосфора Энцелад считался необитаемым. Однако ученые создали модель взаимодействия воды и горных пород каменистого дна океана Энцелада и предположили, что в нем может содержаться растворенный фосфор — необходимый элемент для клеточных мембран и ДНК.
• Спустя 2 года исследователи из Берлинского университета построили модель, которая воспроизводит возможные условия возникновения на спутнике органических молекул — олигопептидов. Ученые нашли подтверждение гипотезы, что на дне океана Энцелада находятся гидротермальные источники. Поскольку, с большой долей вероятности, на Земле жизнь зародилась именно вокруг аналогичных источников, наличие их на Энцеладе повышает вероятность того, что на спутнике Сатурна есть жизнь.
• В 2022 году ученые из Стэнфорда нашли свидетельства существования подледных озер на спутнике Юпитера Европе. На снимках, сделанных в рамках миссии «Галилео», исследователи заметили борозды. Сначала ученые предположили, что это трещины в ледяном щите, возникшие в результате сжатия. Однако аналогичные борозды ученые увидели на снимках ледяного щита Гренландии. Они предполагают, что под этими структурами скрываются озера, заполненные талой водой, попавшей во внутренние слои отложений рыхлого льда через трещины. Замерзание верхних слоев этого водоемов постепенно приводит к расширению трещин, что ускоряет накопление воды в озерах. Нечто похожее, вероятно, происходит и на Европе.

Фото обложки: Midjourney

Молоко может снизить риск рака кишечника

Ученые из Оксфорда доказали, что ежедневное потребление 300 мг кальция (примерно 300 мл молока) может снизить риск заболевания раком кишечника на 17%. 

Было обнаружено, что кальций, содержащийся в молочных и в немолочных источниках, оказывает схожее действие, что позволяет предположить, что это основной фактор, ответственный за снижение риска.

Керен Папье
руководитель исследования

• Рак кишечника — третий по распространенности вид рака в мире. Ежегодно фиксируется около 2 млн случаев заболевания и примерно 1 млн смертей. Согласно прогнозам, эти цифры будут только расти.
• При этом снизить риск развития рака кишечника можно благодаря изменению рациона и образа жизни. Врачи рекомендуют поддерживать здоровый вес, отказаться от курения, снизить употребление алкоголя и красного мяса, есть больше клетчатки.
• Некоторые исследования показывают, что употребление большого количества молока (около 2 стаканов в день) может быть связано с повышением на 25% риска развития рака простаты. Однако ученым пока не удалось доказать прямую связь.

Чем полезно молоко

• В молоке много микроэлементов. Оно содержит витамины B₁₂, А и D, кальций, калий, магний, цинк и тиамин. Кроме этого, молоко — источник омега-3 и линолевой кислоты.
• Молоко содержит много белка. В одном стакане напитка — 8 граммов белка, причем он считается полноценным, то есть в его составе присутствуют все незаменимые аминокислоты. Белок помогает детскому организму расти и правильно развиваться, а также положительно влияет на работу иммунной системы.
• Молоко полезно для костей, потому что содержит кальций, фосфор, белок, калий, витамин К2. В частности, оно может снизить риск развития остеопороза, особенно когда речь идет о пожилых людях.
• Молоко помогает поддерживать здоровый вес. Оно легко усваивается и долго переваривается, обеспечивая чувство сытости. При этом содержащийся в нем кальций способствует быстрому расщеплению жиров и препятствует их отложению в организме.

Почему молоко может быть вредно для организма

Как и любой продукт питания, молоко может быть противопоказано некоторым людям.

• Молоко в больших количествах не рекомендуют пить тем, у кого есть проблемы с почками, потому что избыток белка может перегружать орган.
• При лактазной недостаточности молоко может вызвать боль в животе и нарушения в работе ЖКТ.
• У некоторых людей аллергия на белок коровьего молока. В этом случае возможны различные реакции — от небольшой крапивницы до аллергического шока.
• Молоко может повышать риск преддиабета, выяснили ученые из Нидерландов. При этом жирные йогурты, наоборот, его снижают.
• Употребление более 1,5 стакана молока в день повышает риск развития ишемической болезни сердца у женщин и инфаркта. Если выпивать 2 стакана, то он повысится на 5%, а если 4, то уже на 21%.

Что такое непереносимость лактозы и почему она возникает

• Непереносимостью лактозы называют состояние, когда у человека возникают трудности с перевариванием сахара, содержащегося в молоке и молочных продуктах. Причина ее возникновения — нехватка специального фермента лактазы, который отвечает за расщепление лактозы на простые сахара. Нерасщепленный молочный сахар попадает в толстый кишечник, начинается брожение и выделение газов, а в тяжелых случаях — боли в животе и диарея.
• С возрастом синтез лактазы снижается примерно у четверти людей. Природой просто не было заложено, что взрослые продолжат употреблять молоко.
• Врачи отмечают, что люди с непереносимостью лактозы могут исключить молоко из рациона, если при этом они употребляют другие животные продукты — мясо, яйца, рыбу. Кроме того, в кисломолочных продуктах молочного сахара значительно меньше, поэтому у большинства людей не возникнет проблем с их усвоением.

Фото обложки: Freepik

Что такое жидкий хлорофилл и почему он популярен

Хлорофилл — зеленый пигмент, который содержится в клетках растений. Молекула хлорофилла по своей структуре схожа с молекулой гемоглобина. Отличие заключается в том, что центральный атом хлорофилла — магний, а гемоглобина — железо.

• Хлорофилл содержится в большом количестве в зеленых овощах и салатах, например в шпинате, брокколи и спирулине. Также его можно купить в таблетках или в жидкой форме.
• В последние годы популярность приема хлорофилла резко возросла благодаря соцсетям. Хештег #chlorophyll набирает все больше просмотров в TikTok и на других площадках. Многие велнесс-инфлюенсеры делятся эстетически привлекательными видео с жидким хлорофиллом, который постепенно расходится в воде, окрашивая ее в изумрудный цвет.
• Однако информация о пользе хлорофилла в соцсетях обычно основана исключительно на личном опыте блогеров. При этом они зачастую не учитывают другие факторы, которые влияют на здоровье.

Полезен ли хлорофилл для здоровья

Инфлюенсеры рассказывают, что благодаря употреблению воды с хлорофиллом их кожа очистилась и стала более сияющей. Исследование 2014 года действительно подтвердило эффективность хлорофилла в лечении акне и снижении выработки кожного сала, вот только его наносили на кожу перед сеансами фототерапии, а не употребляли в качестве БАДа.

• Скептики отмечают, что свою роль играет просто увеличение потребления воды: это положительно влияет на пищеварение и дает энергию.
• Жидкому хлорофиллу приписывают и другие полезные свойства — от детоксикации до профилактики рака.
• «Исследования показали, что хлорофилл может блокировать поглощение потенциальных канцерогенов, таких как нитрозамины в обработанном мясе, и ингибировать генные повреждения и окислительный стресс», — говорит онколог из Гарвардской школы медицины Эллен Корнмель. Другими словами, он снижает ущерб, который наносит организму употребление вредных продуктов и загрязнение воздуха, а также защищает клетки от повреждения, вызванного свободными радикалами.
• Но у приема хлорофилла есть и обратная сторона. В числе возможных побочных эффектов — повышение светочувствительности и даже рост опухолей. Кроме того, эти добавки содержат медь, которая в высокой концентрации может быть токсична. Также он может вызвать проблемы с ЖКТ, кожные реакции и аллергию.

Велнесс-тренды 2025

Употребление продуктов с повышенным содержанием хлорофилла не единственный способ поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья в альтернативной медицине. Собрали другие методики в рамках концепции велнесс, которые пользуются популярностью в этом году. 

Хронопитание

Французские диетологи проанализировали гормоны и ферменты, которые организм вырабатывает в течение суток, и составили систему питания, привязанную к циркадным ритмам. Они утверждают, что любая еда будет полезна, если есть ее именно тогда, когда организм к ней готов. Например, полезные жиры (авокадо, красная рыба и жирный творог) на завтрак, животные белки (нежирное мясо) на обед, углеводы (орехи, мед, темный шоколад) на полдник и некалорийные блюда на ужин.

Внимание к ментальному здоровью

Физическое здоровье неразрывно связано со здоровьем ментальным. В последние годы только усиливается тренд на работу со своим внутренним я. Внимание к психическому здоровью помогает снизить уровень стресса, избежать развития депрессии и сохранить когнитивные способности. Например, говорят ученые, полезно посещать музеи, уделять время хобби и просто полежать с хорошей книгой.

Внимание к микробиому

Множество исследований подтверждают огромное влияние кишечного микробиома на состояние здоровья. Теперь ученые обратили внимание также на микробиом ротовой полости, который связали, например, с болезнью Альцгеймера, и вагинальный микробиом, влияющий, как оказалось, на общее состояние здоровья женщины.

Оздоровление в компании

Все чаще люди ищут компанию для совместных пробежек или прохождения оздоровительных программ и просто стремятся больше общаться с единомышленниками. Особенно остро люди осознали важность социальных связей в пандемию, когда они были ограничены в общении.

Отказ от алкоголя

Среди представителей молодого поколения (особенно это касается зумеров) алкоголь все менее популярен как элемент общения с друзьями. Постепенно этот тренд распространяется и на другие поколения. Параллельно растет популярность безалкогольных напитков.

Фото обложки: Primo Brands

Что такое перфекционизм и почему становится губительным

Перфекционизм — это стремление к совершенству, которое превращается в навязчивую идею. Человек готов тратить огромное количество сил и времени, чтобы достичь идеального результата, жертвуя отдыхом, личной жизнью и даже здоровьем.

При этом перфекционисты часто предъявляют завышенные требования к себе и окружающим, и со временем они только растут. Поскольку идеальный результат, каким его видят перфекционисты, недостижим, их всегда преследует чувство неудовлетворенности.

• Психологи говорят, что перфекционизм лежит в основе многих проблем со здоровьем, причем как психологических, так и физических. Он может стать центральным компонентом расстройств пищевого поведения, депрессии и ОКР, вызывать мигрени, эректильную дисфункцию и панические атаки.
• Перфекционизм может исходить из семейной среды или вытекать из западной культуры с присущим ей стремлением быть лучше и успешнее окружающих. Например, он может развиться у тех, от кого в детстве ждали неизменно высоких результатов в учебе или идеального выполнения домашних дел и только в этом случае они получали похвалу. Часто он вырабатывается у активных пользователей соцсетей, которые постоянно видят в своей ленте картинки «идеальной жизни» и перенимают эти нереалистичные представления о том, «как должно быть».

Топ-3 мифов о перфекционизме

Принято считать, что стремление достичь идеального результата полезно в работе. Но практика показывает, что это не так. Разбираем самые частые заблуждения, связанные с перфекционизмом.

Миф №1: Перфекционисты — хорошие работники

Желание выполнить работу идеально приводит к тому, что это задача может отнимать у перфекциониста гораздо больше времени, чем у любого другого сотрудника. Далеко не всегда такие затраты времени и энергии оправданны. Кроме того, это может тормозить всю команду. А предъявляя завышенные требования к коллегам и подчиненным, перфекционист может создать нездоровую рабочую атмосферу.

Миф №2: Перфекционисты всегда достигают успеха

Есть сразу несколько причин, почему маниакальное стремление к совершенству не позволяет многим достичь успеха, даже несмотря на способности и приложенные усилия. Во-первых, страх перед неудачей тесно связан с прокрастинацией, поэтому перфекционист может до последнего откладывать важные дела. Во-вторых, стресс рано или поздно приводит к выгоранию.

Миф №3: У перфекционистов высокая (или даже завышенная) самооценка

Как раз наоборот: перфекционисты обычно не уверены в себе и пытаются с помощью своих достижений доказать себе и окружающим, что они чего-то стоят. В случае неудачи они склонны долго корить себя, испытывать стыд и досаду.

Как справиться с перфекционизмом: советы психолога

1. Помните, что достижения не определяют вас как личность

Совершенно нормально гордиться хорошими оценками, достижениями в спорте или отличными отзывами о вашей работе. И так же естественно чувствовать разочарование, если не удалось достичь цели. Но в конце дня нас определяют не только наши результаты, напоминают психологи.

Мы — это наши отношения, наши интересы, наши ценности, все, что мы любим в жизни.

Эллен Хендриксен
клинический психолог

2. Возьмите под контроль своего внутреннего критика

Психологи советуют постараться не относиться к самокритике слишком серьезно. Когда внутренний голос говорит, что вы недостаточно хороши, это кажется вам правдой, но на самом деле это всего лишь мысли, а не факты.

«Представьте, что ваши самокритичные мысли — как музыка, играющая на заднем фоне в кофейне. Она там, вы можете ее услышать, но вам не нужно увлекаться ею или позволять ей отвлекать вас», — объясняет Хендриксен.

3. Будьте добрее к себе

Относитесь к себе с заботой и вниманием. Спросите себя: «Что мне сейчас нужно?» Разрешите себе пропустить, к примеру, запланированную утром тренировку в спортзале, если чувствуете, что на самом деле вам нужен дополнительный час сна, или выделите время на чтение перед сном.

4. Позвольте себе быть непродуктивным

Не нужно посвящать каждую свободную минуту тому, что «полезно» для вас, говорят психологи. Делайте что-то потому, что это вам нравится, а не потому, что вы «должны».

Фото обложки: Freepik

Чем опасны инвазивные пчелы в Европе

До Европы добрался новый вид инвазивных насекомых — малая индийская пчела. Насекомое распространено на территории от стран Персидского залива до Юго-Восточной Азии. Но в последние годы пчелы начали осваивать новые земли — Ближний Восток, Тайвань, страны Африки. И вот теперь китайские энтомологи заметили колонию на Мальте.

• Ученые нашли открытый сот с 2 тыс. рабочих пчел и трутней, но без личинок и матки. Предполагается, что есть еще как минимум один улей, от которого отделилась новая колония. Пчел уничтожили с помощью этанола.
• Предполагается, что пчелы попали на остров на грузовых кораблях. Теперь, считают исследователи, благодаря теплому климату пчелы сумеют легко обжиться на Мальте и оттуда распространиться по всему Средиземноморью.

• Опасность заключается в том, что новые поселенцы будут конкурировать с местными обитателями за нектар и пыльцу. Кроме того, они могут распространять болезни, которые опасны для европейских медоносных пчел.

Как сократилась популяция пчел в России и в мире

Ученые уже не первый год бьют тревогу из-за вымирания пчел. Популяция сокращается по всему миру. Если средние температуры продолжат расти, то им может грозить полное исчезновение, предупреждают специалисты.

• Еще в 1990-х годах пчеловоды в Северной Америке и Европе столкнулись с опустошением ульев, особенно в зимние месяцы. Со временем ситуация только ухудшилась. По данным НКО Bee Informed Partnership, в 2019 году в США погибло около 40% медоносных пчел, а в 2022-м — уже без малого 50%.
• На территории Европы, по подсчетам Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, в 1990 году было около 22 млн пчелиных семей. За следующие 10 лет показатель снизился до 15 млн. Постепенно ситуация стала меняться в лучшую сторону, к 2020-м популяция восстановилась до 19 млн семей.
• В России тенденция не отличается от общемировой. В 1990-х в стране было около 4,5 млн пчелиных семей, а в 2016-м их осталось всего чуть более 3 млн.
• Специалисты ВШЭ рисуют еще более мрачную картину: по их подсчетам, в период с 2008 по 2018 год популяция медоносных пчел сократилась на 40%.
• Еще одна тенденция, которая беспокоит ученых, — сокращение продолжительности жизни пчел. С 1970-х годов показатель упал на 50%: с 34 до 17 дней.

Почему гибнут пчелы

Ученые выделяют несколько основных причин вымирания пчел.

• Специалисты Всемирного фонда защиты пчел говорят, что на первом месте — использование пестицидов и агрохимикатов. Контактные пестициды попадают на растения при опрыскивании, а пчелы получают свою «дозу» при опылении. Системные пестициды попадают в растения из почвы и семян, и в организм насекомых они попадают с пыльцой и нектаром.

• Питаясь нектаром обработанных растений, пчелы теряют способность ориентироваться в пространстве и не могут находить новые места для кормления. А если химикаты попадают прямо на насекомых во время опрыскивания, то они умирают на месте.
• Вторая причина — изменение климата. Если температура продолжит расти, это приведет к перегреву ульев и массовой гибели насекомых на всех континентах, говорят экологи. В таких условиях пчелы не смогут нормально впадать в спячку, поэтому к весне они будут истощенными.
• Жаркая погода также влияет на распространение паразитов, к которым у пчел нет иммунитета. К паразитическим болезням, от которых страдают насекомые, относится, например, кишечный нозематоз. Кроме того, большой проблемой стало распространение клеща Varroa, перебравшегося из Юго-Восточной Азии вместе с азиатскими пчелами в Европу и Америку. Он разносит смертельно опасные для насекомых болезни.
• Проблема «пришлых» пчел также остается актуальной для многих стран, знакома она и российским пчеловодам. В Башкортостане в начале лета обнаружили контрабандных пчел неизвестного происхождения. Специалисты посчитали, что насекомые опасны, потому что переносят смертоносный грибок и вирусы, чем ставят породу башкирской пчелы на грань вымирания. 

Что будет, если все пчелы погибнут

• Если пчелы однажды полностью исчезнут с нашей планеты, это навсегда изменит рацион человека. И точно не в лучшую сторону. Эти насекомые опыляют большинство растений: от клубники и яблок до огурцов и кофе. В целом, по подсчетам экспертов, от опылителей зависит 75% продовольственных и почти 90% диких цветущих растений.
• Без пчел могут исчезнуть многие кремы и лечебные мази, в основе которых прополис, маточное молочко, мед и воск. Также от этих насекомых зависит урожайность хлопка, а значит, без них нам придется довольствоваться в основном искусственными тканями.
• Оставшиеся на прилавках продукты сильно подорожают. Продовольственный кризис негативно скажется на жизни 820 млн человек, которые уже сегодня недоедают.

Фото обложки: Bernd Weisbrod / DPA / Picture Alliance / TASS