Им бы понедельники взять и отменить: пользователи TikTok договорились не напрягаться в начале недели. Их обвинили в нанесении ущерба бизнесу

Что произошло

В TikTok — новый тренд #bareminimummondays (от англ. — «‎Делай минимум по понедельникам»‎), который призывает пользователей в понедельник выполнять минимум задач по работе. По мнению блогеров, этот «лайфхак» помогает избежать выгорания и делает первый рабочий день менее стрессовым, пишет Vice.

• Как поясняет издание, огромное число людей регулярно испытывают беспокойство перед началом рабочей недели, даже если они хорошо провели выходные и заранее выполнили часть заданий. Впоследствии это тревожное состояние приводит к эмоциональному выгоранию.
• Блогеры предложили свой способ решения проблемы: Мариса Джо Мэйс, которой приписывают изобретение тренда #bareminimummondays, считает, что выполнение минимума задач в первый рабочий день позволяет избавиться от тревоги. По ее словам, она пришла к такому выводу, пережив эмоциональное выгорание из-за рутины и перфекционизма. Перед каждым понедельником девушка испытывала сильную тревогу, из-за чего нарушался ее режим сна и снижалась продуктивность.
• Однажды Мэйс пришла в голову идея снизить свою рабочую нагрузку по понедельникам — и это сработало. По словам блогерши, она перестала «выдавливать» из себя продуктивность, а выполнение минимума задач позволило ей, как ни странно, увеличить производительность. 
• Идея Мэйс понравилась еще сотням пользователям Сети: в TikTok видео с хештегом #bareminimummondays набрали уже свыше 4 млн просмотров. В этих роликах тиктокеры делятся историями об эмоциональном выгорании на работе и рассказывают, как сведение нагрузки к минимуму помогло им чувствовать себя более комфортно по понедельникам.

Почему это происходит 

• По словам нейропсихологов, люди начинают воспринимать понедельники как что-то неприятное уже с детства.

Нам с раннего детства прививают мысль о том, что понедельник — это плохой день, так как нас ждет ранний подъем, поездка до школы и занятия. Мы все испытывали из-за этого неприятные чувства. Такая тревога только усиливается на работе — в особенности, если она нам не нравится. 

Джасдип Маго
нейропсихолог

• Эксперты добавили, это неприятное чувство возникает и при мысли о возвращении на работу после отпуска. При этом исследователи отмечают, что людей скорее удручает не сам факт начала рабочей недели, а ее ожидание: опросы показывают, что настроение у большинства людей в будни находится примерно на одном и том же уровне, за исключением пятницы. Это значит, что работники начинают испытывать стресс не в понедельник, а еще до его начала.
• Стресс усиливается, если на понедельник приходится дедлайн по какой-то рабочей задаче. Однако, как показывает практика, если сотрудник решает заранее выполнить задания, запланированные на первый день недели, и таким образом лишить себя выходных, то уровень стресса не снижается. Наоборот, работа 7 дней в неделю значительно повышает риск эмоционального выгорания и даже развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Но при этом

• Многие пользователи раскритиковали блогерский «лайфхак» за неэффективность, так как некоторые задачи просто нельзя отложить на потом.
• Большинство работодателей пользы в новом тренде не видят: Мариса Джо Мэйс рассказала, что получает сообщения от недовольных работодателей, которые обвиняют ее в том, что производительность труда в их компаниях резко упала.

Мне пишут по электронной почте и спрашивают: «Какого черта ты делаешь? Все наши сотрудники последователи твоему примеру!» <...> Похоже, чем больше мы начинаем уделять внимания своему благополучию и относиться к себе как к людям, тем больше у компаний возникает проблем.

Мариса Джо Мэйс
блогерша

• Кроме того, исследователи отмечают, что плохое понедельничное настроение может быть связано с более глубокими проблемами, чем кажется на первый взгляд. 

Может быть, ваша работа заставляет вас чувствовать себя неполноценными и неуверенными <...>  или же вы ощущаете, что она отдаляет вас от первоначальных целей — тогда проблема может заключаться вовсе не в страхе перед понедельником. Также чувство неудовлетворенности может быть связано с непродуктивными выходными, во время которых вы получили недостаточно положительных эмоций или просто потратили их впустую, лежа на диване.

Нахид Дейв
психиатр 

Что делать

По словам экспертов, будни, в том числе понедельники, могут быть увлекательными и радостными, если ответственно подойти к их планированию и приложить немного усилий.

• Исследователи рекомендуют начать первый рабочий день с чего-то приятного и несвязанного с работой, например с чашки кофе или хобби. Для этого необходимо вовремя лечь спать в воскресенье и встать пораньше. Следуя этому совету, люди перестают оттягивать свой сон в последний выходной день, чтобы «страшный» понедельник не наставал как можно дольше. Снизить тревожность также можно, сделав что-то приятное для себя в конце понедельника — например, почитать книгу.
• Эксперты советуют чередовать легкие и сложные задачи в течение первого рабочего дня, чтобы не затягивать выполнение сложных заданий.
• Они также рекомендуют напоминать себе, что в понедельник не будет ничего такого, с чем не удавалось справлялся раньше.
• Кроме того, исследователи отмечают, что рутина не так плоха, как кажется: организму человека комфортно жить по распорядку, а регулярное выполнение одинаковых мелких задач снимает необходимость принимать решения. Это, в свою очередь, снижает уровень стресса. Однако важно оставлять место спонтанности в течение недели — в связи с этим эксперты советуют делать хотя бы один вечер в будни полностью свободным.