Всего 30 минут без движения могут повысить риск смерти от рака — ученые
Длительное пребывание в сидячем положении без перерывов может быть связано с повышенным риском смерти от рака. К такому выводу пришли ученые, которые в течение свыше 10 лет наблюдали за показателями здоровья более чем 90 тыс. человек.
- Исследователи установили, что у людей, которые проводили без движения более 30 минут подряд в течение дня, риск смерти от онкологических заболеваний был выше. Причем с каждым дополнительным часом непрерывного сидения вероятность неблагоприятного исхода увеличивалась. При этом даже короткие периоды активности способны снизить возможные риски. Так, если регулярно прерывать длительное сидение небольшими прогулками или другими движениями, это может положительно влиять на здоровье.
- По словам автора исследования доктора Фредерика Хо из Университета Глазго, особенно важным фактором оказалось именно продолжительное сидение без перерывов. Простая привычка вставать каждые полчаса и немного двигаться может оказаться полезной для организма.
Сидячий образ жизни и рак — в цифрах
Исследователи подчеркнули, что современные рекомендации по здоровью часто делают акцент на интенсивных тренировках, однако результаты работы показывают важность даже легкой физической активности в течение дня. Так, каждый дополнительный час непрерывного бездействия в течение дня был связан примерно с 10-процентным увеличением риска смерти от рака. Однако замена части времени без движения на любую активность снижала этот показатель. Например, один час сидения в день, замененный легкими бытовыми делами вроде глажки или мытья посуды, понижал риск смерти от рака примерно на 12%.
- Если же заменить 30 минут бездействия на получасовую прогулку в среднем темпе, риск снижался примерно на 8%. Более заметный эффект наблюдался при замене даже пяти минут сидения на пять минут интенсивной активности — в этом случае снижение риска составило около 22%.
При этом ученые отметили: работа основывалась на анализе наблюдений и не может окончательно доказать, что именно длительное сидение напрямую вызывает рост риска смерти от рака. Для подтверждения выводов необходимы дополнительные замеры.
