Почти 80% россиян испытывают проблемы со сном

Медсервис «СберЗдоровье» проанализировал данные 25,5 тыс. пользователей и зафиксировал заметные проблемы со сном. Полноценный ночной отдых получают лишь 23% опрошенных. Около четверти респондентов иногда испытывают сонливость днем, а более половины сталкиваются с ней регулярно.

• Одновременно выросло число обращений за помощью. В 2025 году количество пациентов с жалобами на сон увеличилось на 75% по сравнению с предыдущим годом. Женщины обращались с такими проблемами примерно в 3 раза чаще мужчин. Среднемесячный прирост запросов к ИИ-помощнику медицинского сервиса составил около 18%.

Проблемы со сном

Чаще всего пользователи жалуются на последствия нехватки сна. Речь идет о постоянной усталости, ощущении разбитости и снижении концентрации. На втором месте — трудности с засыпанием, ранние пробуждения и прерывистый сон. Далее идут нарушения, проявляющиеся ночью: скрежет зубами, синдром беспокойных ног, эпизоды сонного паралича и кошмары.

• Отмечается и изменение характера запросов: их стали формулировать более конкретно. Вместо общих вопросов о засыпании пользователи чаще уточняют, могут ли определенные заболевания, например гормональные нарушения, вызывать бессонницу.

Сколько спят люди

Похожие тенденции выявил опрос Европейского медицинского центра. Среди тысячи участников только 13% сообщили, что полностью высыпаются. Почти треть скорее недовольна качеством сна, а еще 8% заявили о серьезной нехватке отдыха.

• Большинство спит 7–8 часов, однако значительная доля ограничивается 5–6 часами. Самыми распространенными проблемами оказались ночные пробуждения, дневная сонливость и сложности с засыпанием. У части респондентов отмечаются храп и апноэ — состояние с остановками дыхания во сне.
• Несмотря на это, к профильным специалистам обращались лишь единицы. Пятая часть опрошенных вообще не знает о сомнологах. Для улучшения сна чаще используют травяные средства, добавки, медитации или снотворные. При этом около трети не предпринимают никаких действий.

Что делать при плохом сне

Сомнолог Роман Бузунов подтверждает рост числа жалоб и связывает его прежде всего с длительным стрессом. По его оценке, после пандемии уровень тревожности остается высоким, что привело к резкому увеличению случаев бессонницы — она охватывает до 40% населения.

• Кратковременные нарушения сна обычно возникают на фоне стресса и могут длиться до трех месяцев. Хроническая бессонница диагностируется, если проблемы продолжаются дольше и повторяются не менее трех раз в неделю. Ее причины могут быть разными — от дефицитов витаминов до эндокринных и метаболических нарушений.
• Сомнолог Николай Ильин отмечает, что потребность во сне индивидуальна и во многом определяется генетикой. В среднем взрослому человеку требуется 7–8 часов отдыха, но ориентироваться стоит на субъективное состояние. Хронический недосып повышает опасность серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и нейродегенеративные.

Врачи также предупреждают, что алкоголь и бесконтрольный прием снотворных не решают проблему, но могут ее усугубить. Базовые рекомендации — отказ от гаджетов перед сном, умеренность в еде и физической активности вечером, ограничение кофеина и спиртного, а также поддержание комфортного микроклимата в спальне. Если нарушения сна становятся регулярными и не проходят после отдыха, лучше обратиться к врачу.