Что происходит
Исследование ЮНИСЕФ показало, что в Великобритании миллионы родителей испытывают проблемы с ментальным здоровьем — они жалуются на тревогу, одиночество и отсутствие поддержки. Чаще всего в этом признавались бедные семьи, пишет The Guardian.
- По результатам опроса, 61% родителей обеспокоены состоянием своего психического здоровья. Респонденты рассказали, что за последний год они постоянно или очень часто чувствовали себя подавленными (49%), встревоженными (43%), лишенными поддержки (36%) и одинокими (26%).
- 70% опрошенных, у которых есть маленькие дети, заявили, что с каждым годом в Великобритании быть родителем становится все труднее. Основной причиной респонденты называли рост стоимости жизни (83%). 64% пожаловались на то, что у них все меньше свободного времени, которое можно было бы уделить детям. Как правило, это связано с необходимостью больше работать.
- Две трети (68%) респондентов считают, что правительство делает недостаточно для их поддержки как родителей.
- Исследование также показало, что бедные семьи, как правило, были больше подвержены выгоранию, чем остальные респонденты — 94% против 78% соответственно.
Тот факт, что больше всего страдают семьи, находящиеся в неблагоприятном финансовом положении, означает, что мы рискуем закрепить неравенство среди детей еще до того, как они возьмут в руку карандаш.
Джон Спаркс
директор ЮНИСЕФ в Великобритании
Мировая практика
В других странах родители также сталкиваются с эмоциональным выгоранием.
- В США, согласно двум национальным репрезентативным опросам, около 20% матерей и 15% отцов страдают от тревожности. Еще 16% матерей и 10% отцов заявили, что у них депрессия. В общей сложности примерно у трети американских подростков один из родителей страдает от тревожно-депрессивного расстройства.
- В Нидерландах, по данным института Trimbos, более четверти детей (27,9%) растут в семьях, где у одного или обоих родителей есть психологические проблемы, наркотическая или алкогольная зависимость. По мнению специалистов, у таких детей высокие шансы вырасти ментально нездоровыми людьми. При этом они отметили, что настоящие цифры могут быть еще выше.
- Как показывают исследования, часто на проблемы с ментальным здоровьем жалуются и в других европейских странах. Среди них — Польша и Бельгия (до 8% родителей). По словам экспертов, жители этих стран получают недостаточно поддержки от окружающих.
В России
- Анализ цифровой платформы «Мой_Сервис Мед» показал, что по мнению 40% родителей, атмосфера в семье оказывает воздействие на психологическое состояние ребенка.
- 73% опрошенных уверены, что детям передается стресс, который испытывают родители. При этом каждый третий участник опроса (33%) признался, что в последние месяцы часто испытывал тревогу и некую растерянность, 27% пожаловались на эмоциональное выгорание и усталость, каждый пятый рассказал, что находился или находится в состоянии депрессии или страха.
- Примечательно, что 42% российских родителей обеспокоены ментальным здоровьем своих детей и хотят отвести их к врачу-психотерапевту. По мнению 46% опрошенных, начать делать это следует с подросткового возраста (11–14 лет). При этом только четверть матерей и отцов сами посещали психолога.
Что делать
По словам психологов, в зоне риска эмоционального выгорания прежде всего находятся матери младенцев, родители детей с врожденными нарушениями по здоровью, родители подростков, а также просто чувствительные люди. Именно эти категории людей, как правило, чаще всего испытывают в семейной жизни стресс, чувство вины и прочее. Эксперты рассказали, как «выгоревшие» родители могут помочь себе.
- В первую очередь необходимо признать проблему, говорят психологи. По их словам, многим родителям бывает трудно принять свою неидеальность. Однако родителю очень важно давать себе отчет о том, что он с чем-то не справляется и что в этом нет ничего страшного. После этого психологи советуют снизить к себе требования.
- Также важно не запрещать себе испытывать негативные эмоции. Если родитель чувствует, что «закипает», то нужно дать себе время остыть — например, подышать свежим воздухом, посмотреть в окно или побыть в одиночестве.
- Следующий этап — не винить себя и окружающих в своем плохом состоянии. Поговорить о проблемах и попросить поддержки можно у близких людей. Также не следует стесняться принимать от них помощь — например, друзья или бабушка с дедушкой могут посидеть какое-то время с ребенком.
- Это свободное время можно потратить на прогулку или сон. По словам специалистов, для хорошего ментального состояния необходимо не забывать про режим и здоровый образ жизни. Поэтому с появлением ребенка нельзя отказываться от физической активности.
- Также психологи настоятельно рекомендуют родителям исключить общение с людьми, которые указывают им на недостатки. Частая критика также может привести к выгоранию.
Фото обложки: Freepik