Что такое расстройство пищевого поведения
Расстройство пищевого поведения — это чрезмерная фиксация на теме еды, сопровождаемая беспокойством по поводу веса и физической формы. Чаще всего оно формируется у детей и подростков. Причем с каждым годом юных пациентов с расстройствами становится больше.
- Общее число людей, страдающих РПП, также растет по всему миру. Только в период с 2000 по 2018 год показатель увеличился с 3,5% до 7,8%. РПП может соседствовать с другими психологическими проблемами — депрессией и тревожным расстройством.
Среди распространенных расстройств — компульсивное переедание, булимия и нервная анорексия.
- При компульсивном переедании человек ест больше, чем необходимо, даже не испытывая чувство голода. Психологи предполагают, что чувство сытости приносит спокойствие, поэтому люди часто заедают стресс.
- При булимии эпизоды переедания чередуются с «очищением» организма: пациенты вызывают рвоту, голодают, принимают слабительные или чрезмерно нагружают себя физически.
- При нервной анорексии пациенты с недостаточной массой тела испытывают постоянный страх набрать вес, причем по мере похудения он только усиливается.
Что влияет на пищевое поведение: последние исследования
Социальные сети
Исследование, проведенное осенью 2024 года, показало, что каждый дополнительный час, проведенный в соцсетях, повышает риск проявления симптомов РПП. Просмотр ленты связан с перееданием и стрессом от него, а также с компенсаторным поведением (например, привычкой вызывать рвоту).
- Подростки, которые проводят много времени в соцсетях, чаще подвергаются кибербуллингу, который специалисты считают одной из причин развития РПП.
- Как отмечают специалисты, соцсети позволяют подросткам легко присоединяться к различным сообществам, где пропагандируются идеи о питании и теле, которые сложно назвать здоровыми. Это может изменить понятие нормы.
- Соцсети могут усугубить симптомы орторексии — фиксации на употреблении здоровой пищи. При этом расстройстве люди стремятся исключить из рациона все, что, по их мнению, может навредить: красители, консерванты, усилители вкуса, жиры и сахар. Часто они придерживаются какого-нибудь особого, «правильного» (но научно не доказанного) подхода к питанию. Съев что-то «вредное», люди с орторексией испытывают вину и стыд, что негативно сказывается на психике.
Маркировка калорийности
Указание калорийности блюд в меню ресторанов и на упаковках продуктов в супермаркетах направлено на снижение риска ожирения. Однако, как выяснили исследователи, это может усугубить РПП.
- Эксперимент показал, что люди, страдающие анорексией или булимией, выбирали продукты, содержащие в среднем 550 калорий, если на этикетках была указана калорийность, по сравнению с 1615 калориями, когда у них не было этой информации.
- Опрос также показал, что большинство люди с РПП сталкиваются с ухудшением симптомов расстройства, если на упаковках указана калорийность.
Фитнес-трекеры
Устройство, которое создано, чтобы помочь сохранить здоровье, может навредить людям с РПП и даже тем, кто уже прошел курс лечения.
- Дело в том, что трекер хранит данные о количестве пройденных шагов. Это ведет к формированию навязчивой фитнес-цели, например человек зацикливается на необходимости повторить показатели прошлого месяца. Подобные навязчивые состояния могут затруднить выздоровление.
Как справиться с расстройствами пищевого поведения
«Московские новости» собрали советы психологов о том, как предотвратить развитие РПП.
- Практикуйте бодипозитив или бодинейтралитет. Это поможет научиться принимать свое тело и ценить его, отказавшись от нереалистичных представлений о том, как оно должно выглядеть.
- Не забывайте о регулярных тренировках. Найдите варианты физических упражнений, которые будут приносить удовольствие и пользу. Занятия должны быть направлены не на потерю калорий, а на то, чтобы чувствовать себя лучше. Это могут быть танцы или йога — неважно. Главное, чтобы тренировки вам нравились.
- Постарайтесь увидеть картину целиком. Пропущенная тренировка или решение съесть что-то «вредное» вряд ли изменят что-то в долгосрочной перспективе, а вот отказ от пищи может серьезно сказаться на здоровье в будущем.
- Оцените свое окружение. Если люди из вашего круга общения или страниц в соцсетях, на которые вы подписаны, заставляют плохо чувствовать себя из-за своего тела — важно установить границы. Отпишитесь от них и ограничьте общение, если это необходимо.
Не всегда справиться с проблемой можно самостоятельно. Психологи перечислили симптомы, при которых необходима помощь специалиста.
- Пищевые привычки влияют на то, чувствуете ли вы себя счастливым.
- Вы теряете контроль, чувствуете стыд, вину и беспокойство.
- Вы отстраняетесь от окружающих или ваши отношения с партнером страдают из-за РПП.
- Если пищевые привычки влияют на вашу повседневную жизнь и работу.
- У вас проявились физические симптомы, например значительное изменение веса.
- Мысли о еде занимают большую часть времени, вы чрезмерно контролируете все, что касается приемов пищи.
В Москве на базе психиатрической клинической больницы №1 им. Алексеева работает клиника расстройств пищевого поведения, где пациенты могут получить необходимую помощь.
Фото обложки: Freepik