Рождественский пост: что можно и нельзя и как ограничить рацион без вреда для здоровья

Когда начинается Рождественский пост 2025

Рождественский пост — последний в уходящем году и первый в новом. Его даты непереходные, то есть не меняются из года в год: для верующих Рождественский пост начинается 28 ноября, длится ровно 40 дней и заканчивается в ночь на 7 января. В Рождество православные разговляются и снова могут употреблять в пищу любые продукты.

Суть Рождественского поста

Рождественский пост начали соблюдать примерно в IV веке. Изначально его продолжительность составляла всего 7 дней. Но в XII веке, при Константинопольском патриархе Луке, установили, что христианам положено держать 40-дневный пост. Священники объясняют: это число выбрано как дань памяти Моисею, который на протяжении 40 дней и ночей строго постился, а после испытания получил десять заповедей от Бога.

В Библии говорится, что столько же дней от пищи воздерживался Иисус Христос — перед выходом на проповедь в Галилее и Иудее. Считается, что в конце поста дьявол пытался искусить Христа, но он устоял, поскольку был крепок духом. Поэтому для верующих последний пост в году — укрепление воли и духовное очищение перед праздником Рождества Христова.

Календарь питания в Рождественский пост

Правил питания, прописанных в церковном уставе, придерживаются священнослужители и послушники. Ограничения следующие:

• с 28 ноября по 1 января: по будням не едят рыбу, во вторник и четверг дозволяется пища с растительным маслом, по понедельникам, средам и пятницам — горячая пища без масла (в дни праздничных служб пост ослабляется);
• со 2 по 6 января (наиболее строгая часть поста): рыба не благословляется даже в субботу и воскресенье, по понедельникам, средам и пятницам следует соблюдать сухоядение, по вторникам и четвергам — горячая пища без масла;
• 6 января (Сочельник): в этот день нельзя есть до появления первой звезды на небе, а после принято подавать на стол сочиво (кутья) — вареные в меду зерна пшеницы или отварной рис с сухофруктами. 

Простые прихожане постятся мягче — с учетом возраста, особенностей здоровья и рекомендаций своего духовника. Чаще всего на время Рождественского поста полностью исключают продукты животного происхождения:

• мясо, птица, мясные изделия (сосиски, колбаса, паштет и другое);
• яйца и выпечка на яйцах;
• молочные продукты (молоко, творог, сыр, сливочное масло и так далее). 

В понедельник, вторник, четверг, субботу и воскресенье можно есть горячую пищу с растительным маслом и рыбу.

Чтобы пост прошел без вредя для здоровья, в Роспотребнадзоре рекомендуют не злоупотреблять продуктами, богатыми углеводами — картофель, макароны, варенья и так далее. Стоит включить в рацион: 

• зерновые (гречка, овсяное зерно, чечевица, киноа, цельнозерновые макароны);
• свежие фрукты (яблоки, груши, цитрусовые) или сухофрукты;
• свежие овощи (морковь, капуста, брокколи, тыква);
• белок растительного происхождения (орехи, фасоль, горох, нут). 

Что можно и нельзя в Рождественский пост 

В Рождественский пост верующие молятся, исповедуются и причащаются — без стремления к духовному очищению воздержание от животной пищи остается всего лишь диетой. Считается, что эти 40 дней даются православным христианам, чтобы очистить душу от суеты и греховных мыслей. Главное в это время — «удалиться от всякого зла», то есть воздерживаться от сквернословия, лести и лжи. 

В Рождественский пост не играют свадьбу и не венчаются, зато разрешено начинать новые проекты, оформлять сделки, переезжать, подавать заявление в ЗАГС и заниматься бытовыми делами. Стоит уделить время встречам с семьей, украшению дома к праздникам и культурному досугу (например, посещение музеев и выставок). А вот употребление алкоголя, курение, шумные вечеринки, чрезмерное использование соцсетей — не поощряются.  

Фото обложки: Валерий Шарифулин / ТАСС