Регулярная и умеренная физическая активность помогает руководителям, испытывающим нехватку времени и стресс, лучше взаимодействовать с подчиненными. Об этом пишет Inc. со ссылкой на исследование ученых из Университета Северного Иллинойса.
- В нем участвовали 98 специалистов, получающих бизнес-образование по программе MBA, а также их руководители.
- Ученые попросили подчиненных оценить, насколько корректно к ним относятся руководители. Управленцев же попросили оценить свой уровень загруженности и стресса, а также частоту занятий спортом.
- Выяснилось, что стресс руководителей связан с тем, как часто они срывались на своих работников и критиковали их.
- При этом спорт помогал им лучше и спокойнее относиться к подчиненным. Такой эффект оказывали на боссов даже умеренные тренировки 1–2 раза в неделю вне зависимости от типа упражнений.
Как рекомендуют справляться со стрессом
По словам генерального директора компании RetroFitness Эрика Касабури, регулярные физические нагрузки действительно могут стать отличным способом для снятия напряжения.
- Он подчеркивает, что привычка заниматься спортом сформируется легче, если начинать с малого и не стремиться безукоризненно следовать строгому графику тренировок.
- Касабури считает, что к своему здоровью следует относиться, как и к бизнесу. По его мнению, соответствующее внимание и грамотная постановка задач позволит достичь результатов и в этом направлении.
Справляться со стрессом помогают не только физические нагрузки, но и медитация. Как объясняют ученые, это обусловлено их влиянием на работу различных отделов головного мозга и миндалевидного тела — отдела, ответственного за чувства беспокойства и тревоги. Медитативные практики позволяют умерить его активность и лучше контролировать свои желания и эмоции, а также успешнее справляться с влиянием стрессовых факторов.
Как руководитель может повлиять на уровень стресса подчиненных
Руководителю важно не только обуздать собственные эмоции, но и позаботиться о самочувствии и работоспособности своих сотрудников.
- По данным исследования специалистов из Университета штата Огайо, тревогу и беспокойство работников способен снижать начальник, который понимает лидерство как служение коллективу. Такие руководители уделяют внимание потребностям и эмоциональному состоянию подчиненных и способствуют расширению их возможностей. Кроме того, подобное лидерское поведение настраивает и самих работников на самоотдачу. Которая, в частности, может проявляться в волонтерстве в благотворительных организациях.
- Согласно исследованию рекрутинговой компании Hays, с начала пандемии 51% опрошенных организаций регулярно информировали сотрудников о ситуации в компании, чтобы снять тревожность. Еще 18% организовывали для этого неформальные мероприятия, 14% проводили флешмобы в соцсетях, а 9% устраивали онлайн совместные просмотры концертов и тренировки.
Как уровень стресса изменился в период пандемии
- В августе генеральный директор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Тедрос Аданом Гебрейесус заявил, что пандемия коронавируса сказалась на психическом здоровье миллионов людей. По его словам, негативное влияние вызвано тревогой, страхом, а также карантинными мерами, ограничивающими социальное взаимодействие.
- Специалисты сервиса онлайн-психотерапии «Ясно» также обратили внимание на рост тревоги в России. По их данным, во время пандемии доля обращений пациентов с тревожными состояниями увеличилась с 47% в декабре 2019 года до 65% в марте и октябре 2020 года. Уровень стресса при этом вырос с 54,5% в декабре 2019 года до 63% в марте и 61% в октябре 2020 года.
- По данным британских ученых, у пациентов с COVID-19 во время острого периода могут развиваться спутанность сознания, а в долгосрочной перспективе — депрессия, тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Метаанализ ряда исследований показал, что среди переболевших коронавирусом частота ПТСР составляет 32,2%, депрессии — 14,9%, а тревожных расстройств — 14,8%.
- Как показало исследование специалистов из Оксфордского университета, почти у 20% американцев в течение трех месяцев после выздоровления диагностировали психическое расстройство. Чаще всего тревожность, депрессию и бессонницу. По мнению экспертов, такая тенденция обусловлена сочетанием стресса в период пандемии и физиологических последствий COVID-19.