Проблемы со спиной у россиян
Почти треть россиян (29%) считает, что их работа негативно влияет на здоровье. Об этом говорится в исследовании СК «Росгосстрах» и Зарплаты.ру.
Среди самых неприятных симптомов, с которыми столкнулись респонденты, были боли спине и ногах (52%) и постоянная усталость (47%). Больше всего на негативное влияние работы на физическое здоровье жаловались специалисты из сферы юриспруденции (75%) и строительства (50%).
По мнению опрошенных, основным фактором, которое ухудшало их здоровье, была сидячая работа (60%).
Кто такие остеопаты и мануальные терапевты — в чем разница
На фоне болей в спине и суставах многие россияне обращаются к остеопатам и мануальным терапевтам, которых в народе часто называют «костоправами». «Московские новости» разобрались, в чем разница между этими двумя направлениями, насколько они эффективны и безопасны для пациентов.
Остеопатия — это область клинической медицины, которая подразумевает воздействие на тело пациента с помощью рук (мануально) в лечебных целях. Обычно к остеопатам приходят с жалобами на нарушения подвижности и сна, кровообращения, а также на различные неврологические проблемы. Специалист восстанавливает правильную работу организма за счет безболезненных мануальных воздействий на голову, позвоночник, органы грудной клетки, живот, ноги и руки.
В России остеопаты, как и другие врачи, должны иметь общее медицинское образование, дополнительно от 2 до 3,5 лет учится остеопатии, получить диплом и пройти аккредитацию.
Но несмотря на то, что остеопатия практикуется с XIX века, научные доказательства ее эффективности все еще не доказаны. Многие врачи утверждают, что такая терапия способна облегчить боли во время беременности, мигрень и боли в пояснице.
- В частности, Институт остеопатии из Великобритании приводит данные, согласно которым 96% пациентов, которые прошли соответствующее лечение, были удовлетворены или очень довольны результатом.
- Еще 98% респондентов назвали свой опыт применения остеопатии хорошим или очень хорошим.
- Также исследование показало, что 89% пациентов сообщают об улучшении состояния уже через неделю после сеанса с остеопатом. Через 6 недель 96% пациентов выздоравливают или чувствуют себя лучше.
Однако другие ученые считают, что остеопатия представляет риск для здоровья человека — при неправильном воздействии на тело боли могут усилиться, в худшем случае терапия приведет к травме или инсульту. Особенно опасны манипуляции на шее. В связи с этим необходимо провести больше исследований эффективности остеопатии, говорят эксперты.
Мануальная терапия — это узкая специализация в составе остеопатии. В отличие от остеопатов, мануальные терапевты работают исключительно с костями и суставами и, как правило, не лечат причину болезни, а лишь снимают ее болевые симптомы. Обычно мануальный терапевт работает локально — там, где болит, концентрируясь только на коррекции конкретной проблемы.
Многие врачи назначают мануальную терапию как дополнение к основному лечению, если пациент испытывает сильные боли. В таком случае обращаться необходимо только к аккредитованному специалисту — для того, чтобы заниматься мануальной терапией, в России нужно иметь образование, как и другим врачам.
Однако эффективность этой практики тоже подвергают сомнению из-за высоких рисков — неосторожное движение может привести к вывиху, перелому или инсульту. Подобные истории часто попадают в СМИ. Например, в прошлом году в 29-летняя жительница штата Нью-Мексико Мэрайя Бонд перенесла инсульт и осталась инвалидом после визита к мануальному терапевту.
При этом некоторые исследования показывают, что уже после первого сеанса мануальной терапии даже у детей с ДЦП наблюдается улучшение состояния: облегчение боли в мышцах и суставах фиксируют у 94,5% пациентов в возрасте от 6 месяцев до 15 лет.
Рекомендации остеопатов
The Guardian собрал несколько рекомендаций от остеопатов, которые можно применять в своей повседневной жизни, чтобы снять боли в спине.
- Профилактика лучше, чем лечение. Врачи отмечают, что если вы ведете сидячий образ жизни, но пока не испытываете сильных проблем со спиной, то радоваться рано — боли могут возникнуть в любой момент, поэтому важно заниматься их профилактикой. Например, регулярно тренировать мышцы спины и ягодиц.
- Вставать при каждой возможности. «Лучшее, что вы можете сделать, — это регулярно двигаться. Даже если вы встаете просто для того, чтобы выпить стакан воды. Речь идет о регулярных, небольших движениях, чтобы ваше тело не находилось в одном статичном положении в течение нескольких часов», — отмечает Эмма Хейворд, остеопат из Кента.
- Стоячие письменные столы. По словам экспертов, люди «слишком долго» сидят за рабочими столами. «Вам следует вставать каждые 20 минут на 5 минут или около того. В скандинавских странах очень популярны столы для работы стоя… Если такой вариант не подходит, то просто нужно стараться чаще менять положение», — говорит Хейворд.
- Устранять стресс. Остеопаты отмечают, что боли в спине у пациентов часто коррелируют с многочисленными стрессовыми ситуациями. По их мнению, переживания делают тело более уязвимым к травмам.
- Иногда нужно сутулиться. Остеопаты отмечают, что правильная осанка не всегда помогает справиться с болями в пояснице. «Есть поговорка, которую мы, практикующие специалисты, часто используем: «Лучшая поза — это ваша следующая поза», потому что все дело в движении. Даже если вы сидите прямо, у вас все равно будет болеть спина, поэтому иногда я бы посоветовал немного сутулиться», — считает остеопат Аниша Джоши, управляющая клиниками в Лондоне и Хитчине.
- Это не
ишиас . «Распространенное заблуждение, что любая боль в спине — это симптом ишиаса. Но это не так. Ишиас, как правило, является результатом давления на нерв в различных точках», — говорит остеопат Джеймс Дэвис, автор книги «Тело». - Адаптируйте нагрузки под себя. Остеопаты отмечают, что, говоря о пользе физических нагрузок, стоит помнить, что их нужно подстраивать под себя и свой образ жизни. По их словам, интенсивные тренировки порой лишь усугубляют проблему и тем более не решают ее.
Фото обложки: Freepik