ВОЗ дала рекомендации по физической активности в период пандемии

Всемирная организация здравоохранения выпустила новое руководство по нормам физической активности для людей всех возрастов и разных возможностей. Эксперты отметили, что регулярная активность населения могла бы предотвращать до 5 миллионов смертей за год.

• Детям и подросткам достаточно около 60 минут в день для упражнений средней или высокой интенсивности.
• Взрослым, в том числе с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендовали заниматься физической активностью 2,5–5 часов в неделю.
• Пожилым людям в возрасте от 65 лет стоит добавить упражнения, которые улучшают равновесие и координацию, а также укрепляют мышцы.
• В ВОЗ добавили, что регулярная физическая активность нужна для профилактики и содействия лечению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака.