ВЦИОМ: 37% россиян испытывают усталость каждый день

Две трети россиян каждую неделю устают, а четверо из 10 — почти ежедневно, сообщает ВЦИОМ. С 2022 года показатель вырос, и речь идет в том числе об эмоциональном выгорании. 

• У поколения «цифры» и миллениалов почти такая же усталость, как у их родителей или дедушек с бабушками. Усталость стала новой общенациональной нормой, считают социологи.
• По мнению респондентов, источник напряжения все чаще скрывается прежде всего в психологически тяжелых ситуациях и нервах на работе. За 3 года эти варианты в ответах стали звучать чаще.
• Усталость младших поколений в основном связана с темпом жизни, умственными и психологическими нагрузками. Усталость средних и старших поколений россиян больше ассоциируется с заботами по даче, здоровью, физической работой. 
• У представителей всех поколений есть общее — психологическая перегруженность. Поэтому даже молодежь чувствует себя взрослее.

Россияне «старше», чем они есть

С каждым исследованием все меньше людей ощущают себя молодыми. С 2012 года «внутреннюю молодость» сменило ощущение «среднего возраста». Даже среди поколения «цифры» почти 25% не воспринимают себя молодыми.

• В целом чаще россияне чувствуют себя на средний возраст (43%, плюс 9 процентных пунктов к 2012 году). Только 29% ощущают молодость в душе (на 12 процентных пунктов меньше, чем в 2012).
• Самый «молодой» округ РФ — Южный. Здесь практически четверо из 10 считают себя молодыми. На Дальнем Востоке максимум тех, кто относит себя к старшему и пожилому возрасту (четверо из 10).

Как спасаться от усталости

Главный способ восстановления, по мнению респондентов, — сон и пассивный отдых, умение взять паузу. Второе — активность на свежем воздухе и смена обстановки (рыбалка, прогулки, лес, спорт, поездки), цифровой детокс. Третье — уединение и психологическая перезагрузка. Здесь помогают книги, сериалы, музыка, игры, хобби, уединение.

• Другой ресурс для восстановления — общение с близкими. Небольшая группа респондентов снимает усталость через вкусную еду, спиртное, кофе, шопинг и секс. Такая стратегия присутствует во всех возрастах и отражает потребность в эмоциональной «награде» за непростую жизнь.
• Общая тенденция такова: респонденты чаще обращаются ко внутренним ресурсам, чтобы снять напряжение, — это, например, общение с близкими, уединенный отдых, телесное восстановление.