Короткие перерывы во время работы снижают усталость и повышают продуктивность — психологи

Румынские психологи проанализировали 22 исследования о более чем 2 тыс. работников, студентов и волонтеров, средний возраст которых составил 31 год.

• Участники наблюдений делали перерывы в работе от 8 секунд до 10 минут и оценивали свое самочувствие и продуктивность с помощью специальных критериев, а также субъективно.
• Оказалось, что большинство из тех, кто делал перерывы, чувствовали себя бодрее, но их продуктивность почти не менялась.
• Влияние перерывов на ощущения бодрости и усталости оставалось положительным вне зависимости от сферы деятельности, типа задач и условий проведения испытаний.
• В то же время выяснилось, что чем длиннее перерыв, тем выше продуктивность. Перерыв практически не повлиял на эффективность работников «умственного» труда. Вероятно, требуется больше времени для восстановления после подобных задач, считают психологи.
• Психологи подтвердили, что людям творческих профессий необходимы перерывы: они помогают «переключаться» и не терять эффективность.
• Лучше всего перерывы повлияли на продуктивность тех, кто выполняет монотонную работу.
• Психологи посоветовали компаниям вводить для сотрудников паузы длиной до 10 минут. Для поддержания продуктивности и бодрости подойдет любая активность, не связанная с работой.