Физическая подготовка
В случае с самообороной словосочетание «слабый пол» вполне оправданно. Даже хорошо тренированная женщина не сможет побороть противника-мужчину из той же весовой категории. Поэтому важно осознавать, что, даже окончив курсы, вы не сможете, как Лара Крофт, раскидывать злодеев в разные стороны, да и в нокаут их скорее всего не отправите. Отличное знание техники рукопашного боя может тем более оказаться бесполезным в противостоянии с крупным мужчиной — четкий, правильный, но слабый удар только разозлит нападающего. Поскольку драться на равных женщина с мужчиной не может, идеальное разрешение ситуации — пресечь агрессию, чтобы иметь возможность убежать. Соответственно имеет смысл найти курсы по самообороне, где научат справляться с изначальным физическим превосходством противника. На правильных курсах по женской самообороне акцент сделают не на боевые навыки, а на освобождение от захватов и освоение ударов в болевые точки.
Психологическая подготовка
Практически каждый человек знает слабые и болезненные места, по которым в случае нападения нужно постараться нанести удар. Но в стрессовой ситуации вспомнить и применить эти знания непросто. Поэтому важной является и психологическая подготовка, которая позволит не растеряться и быстро дать отпор. Кроме того, отдельной проблемой зачастую оказывается нежелание причинить вред человеку, пусть и злоумышленнику. Между тем внутренняя готовность постоять за себя и причинить боль нападающему может сыграть решающую роль в обеспечении собственной безопасности.
Эффект неожиданности
В самообороне у женщины по сравнению с мужчинами есть только один плюс: обычно никто не ожидает от нее активного сопротивления. И если учесть, что у нападающего не всегда есть какое-то оружие, важно действовать быстро — эффект неожиданности от вашего решительного отпора поможет пресечь агрессию.
Курсы самообороны для женщин
«Белая рысь». Клуб прикладной женской самообороны
Базовый курс рассчитан на два месяца, и в него включены занятия по самообороне от ножа. Кроме того, можно поучаствовать в тематических интенсивах — например, как обезопасить ребенка при нападении или защищаться на лестнице.
Адрес: м. «Тульская» (1-й Павловский пер., д. 5)
Тел.: (909) 629-12-28 (Руслан)
Стоимость: 4 тыс. руб. в месяц (восемь занятий)
Курсы самообороны при школе женщин-телохранителей «Око Гора»
Несомненное преимущество занятий здесь состоит в том, что ведет их в качестве инструктора сама руководитель школы женщин-телохранителей, а значит, мысль о том, что слабому полу что-то не дано от природы, должна отпасть сама собой.
Адрес: м. «Белорусская» (Ленинградский просп., д. 24а, с/к «Крылья Советов», 1-й этаж, зал №8)
Тел.: (903) 787-04-92 (Надежда Борисовна Михайлова)
Стоимость: 5000 руб. в месяц (три занятия в неделю) или 4500 руб. в месяц (два занятия в неделю).
Первое занятие бесплатное
Школа самообороны «Система эффективной безопасности и защиты»
В школе можно пройти однодневный четырехчасовой тренинг «Эффективная женская самооборона» (4000 руб.), который позволит получить базовые навыки по самозащите, а также полноценные секционные занятия в группах (1600 руб. в месяц за четыре занятия).
Адрес: м. «Ботанический сад» (пр. Серебрякова, д. 5, стр. 1)
Тел.: (495) 922-03-90
Фитнес-клуб «Белая камелия»
Адрес: м. «Бабушкинская» (ул. Ленская, д. 2/21)
Тел.: (916) 460-95-86; (945) 471-34-27
Стоимость: разовое занятие — 450 руб., абонемент на восемь занятий — 2700 рублей
Как предотвратить нападение
1) Подходя к подъезду поздним вечером, ключи достаньте заранее, а не ищите их непосредственно перед дверью — в этот момент обычно и случаются нападения.
2) Если вы знаете, что будете возвращаться поздним вечером в одиночестве, не стоит наряжаться в дорогие или откровенные наряды, а дорогие украшения лучше заранее снять.
3) Важно производить впечатление уверенного в себе человека. Если вы воспринимаете себя как жертву, вероятность стать ею действительно повышается. В то же время. даже если вы уверены, что можете дать отпор злоумышленнику, не расслабляйтесь и не теряйте бдительности.
4) Неожиданный вопрос или фраза, произнесенные уверенно, могут отвадить преследователя.
5) Если вас преследуют, не идите к дому (этим вы предоставите злоумышленнику удобную возможность зайти за вами в подъезд или лифт), а направляйтесь в людное место, оттуда вызовите такси или позвоните знакомым.
Руслан Атнагулов, тренер по самообороне
«Основная наша задача — выработать у женщины некий стереотип действий, то есть приучить ее автоматически выполнять движения, которые она раньше никогда не делала. При этом важно работать с эмоциональной памятью, которая напрямую связана с мышечной. Если вас кто-то напугал в подворотне, вы еще долгое время будете их шарахаться. На тренировке я иногда специально нагнетаю обстановку, чтобы человек имел представление о том, как это обычно происходит, и был готов и к крикам, и к психологическому давлению.Многие девушки приходят и заявляют: «Я пацифистка и никого бить не могу». Исправляется это очень легко: девушка, которая знает схемы самозащиты, стоит у стены, а я аккуратно наношу в перчатках удары по ее корпусу. Уверяю, после двух минут такого испытания вы начнете весьма активно отбиваться.
Следующая важная вещь: мнение, что девушка не в силах оказать сопротивление нападающему мужчине, не соответствует действительности. Мы учим грамотно использовать ресурсы своего тела, в частности мышечный каркас, который при ударе может сработать максимально эффективно. Здесь все построено на нюансах: построение атакующих комбинаций тесно переплетается с психотипами и основано на рефлекторных реакциях человека, за счет которых повышается скорость нанесения ударов. Кстати, девушкам в каком-то смысле даже легче — они могут перехватить инициативу у нападающего своими внезапными действиями, так как их не воспринимают как потенциальных бойцов».
Наталья Спехова, психолог
«Я училась самообороне в студенческие годы: моя первая специальность — учитель физкультуры, поэтому в сетке занятий был и такой предмет, кстати, мой любимый. Занятия по самбо дали мне как минимум уверенность в себе, внутреннюю силу. Был забавный случай. Я возвращалась домой поздно вечером из похода, в городе села в маршрутку и попала под пристальное внимание молодого человека. На остановке он вышел вместе со мной. Идти пришлось через старый парк мимо заброшенной школы. Я ускоряюсь, он тоже, я сбавляю шаг, и он замедляет ход. Потом решил догнать меня и взять за плечо. Я резко остановилась и спокойно спросила: «Что-то хотел?» Реакция меня насмешила: молодой человек отпрянул и побежал назад. Приобретенные навыки приходилось использовать один раз и в шутку, потом это сказалось в реально опасной ситуации, и репутация самбистки меня спасла. Однажды, дурачась, я перекинула подругу через плечо, а ее вес ровно в два раза больше моего. Этого было достаточно, чтобы заработать славу «будь с ней осторожен». Через некоторое время в темном переулке мы столкнулись с бандитской компанией. Было страшно, но кто-то сказал: «Это самбистка, пойдем отсюда», — и все мирно разрешилось».