13092
Президент РФ Владимир Путин подписал закон, дающий авиакомпаниям право продавать билеты на самолет по невозвратным тарифам, что должно способствовать снижению стоимости авиаперелета, сообщает агентство Прайм со ссылкой на пресс-службу Кремля
13728
Президент РФ Владимир Путин подписал закон об упрощенной выдаче российского гражданства соотечественникам, которые свободно владеют русским языком и живут либо проживали на территории СССР или Российской империи в границах современной РФ, сообщает РИА Новости
7836
Комиссия Госдумы по этике по поручению спикера Сергея Нарышкина, предположительно, на следующей неделе рассмотрит инцидент с участием лидера ЛДПР Владимира Жириновского, который оскорбил журналистку МИА «Россия Сегодня», сообщает РИА Новости.
2551
Парламент Крыма утвердил назначение экс-главы самообороны вице-премьером республики
4849
Роспотребнадзор не ожидает проблем с прохождением летнего оздоровительного сезона в Крыму, сообщает РИА Новости со ссылкой на главу ведомства Анну Попову
4213
Крымские отряды самообороны уберут все заборы, незаконно преграждающие проход к пляжам, сообщило правительство региона в своем микроблоге в Twitter.
2788
Высшая школа экономики продолжает цикл лекций в музеях Москвы. 24 апреля в Центре современной культуры «Гараж» состоится лекция «Истинная роль брендов в обществе постмодерна».
2076
Министр природных ресурсов: Природные пожары в этом году застали Россию врасплох
7275
Сотрудники столичной Госавтоинспекции ограничат движение в центре Москвы в понедельник из-за репетиции военного парада, который пройдет на Красной площади 9 мая, сообщает РИА Новости
6096
Власти Москвы могут отказаться от строительства одной станции на «зеленой» ветке метро
4633
Военную технику для участия в Параде Победы этой ночью перебросят на Ходынское поле
5223
Федеральное агентство по туризму (Ростуризм) выражает озабоченность вмешательством политики в туристическую отрасль на примере отказа чешского отеля принять российских туристов в знак протеста против присоединения Крыма к РФ, сообщила РИА Новости руководитель пресс-службы ведомства Ирина Щеголькова.
3541
МВД Украины утверждает, что телевышки в Донецке никто не захватывал, и каналы транслируются в обычном режиме, сообщает РИА Новости со ссылкой на сайт ведомства.
2765
В украинском Славянске неизвестные обесточили телецентр, транслирующий российские каналы
2294
Компромисс по ситуации на Украине должен быть найден внутри нее, а не между третьими игроками, например между РФ и США, заявил президент РФ Владимир Путин во время прямой линии с россиянами
2224
ЦБ РФ с 17 апреля отозвал лицензию у дагестанского банка «Каспий»
2548
Торговый дом «Шатер» рассматривает возможность строительства сафари-парка в Подмосковье
2016
Лоукост-авиакомпания «Добролет», созданная «Аэрофлотом», будет базироваться в Шереметьево
2034
«Ростелеком» построил линию связи с Крымом по дну Керченского пролива
3179
Павел Дуров: Мы не будем удалять ни антикоррупционное сообщество Навального, ни сотни других сообществ
2776
Google не раскрывает данные о первом дне продаж «умных» очков в США
2181
Чиновники бронируют адреса в новых доменах .москва и .moscow
1916
Компания Google отделила Крым от Украины на своих картах
2991
Суд отклонил иск мордовской колонии к Толоконниковой из-за ее письма об условиях труда
2933
Мировой суд в Москве рассмотрит дело Алексея Навального о клевете
2036
Глава Мосгорсуда Ольга Егорова подала документы в квалификационную коллегию на повторное занятие этой должности; таким образом, Егорова не претендует на занятие вакантного места председателя объединенного Верховного суда РФ
2074
Прокуроры заинтересовались художником, приковавшим гениталии к Красной площади
2313
Здания в центре Москвы украсят репродукциями знаменитых картин
2192
Фильм о русской Жанне Д'Арк покажут на открытии киномарафона в Крыму
2062
Харуки Мураками впервые за девять лет выпустил сборник новелл
2197
В Мексике скончался писатель Габриэль Гарсиа Маркес, его тело будет кремировано
3802
Менеджер Шумахера сообщила, что его состояние немного улучшилось
2787
Олимпийские кольца из Сочи подарят Греции
2566
Новый логотип чемпионата России по футболу будут выбирать болельщики
2215
Официальную песню чемпионата мира-2014 по футболу представили на YouTube

В оборону

Все материалы сюжета Полезные советы «МН»

Как дать отпор при нападении

Валерий Мельников
Физическая подготовка

В случае с самообороной словосочетание «слабый пол» вполне оправданно. Даже хорошо тренированная женщина не сможет побороть противника-мужчину из той же весовой категории. Поэтому важно осознавать, что, даже окончив курсы, вы не сможете, как Лара Крофт, раскидывать злодеев в разные стороны, да и в нокаут их скорее всего не отправите. Отличное знание техники рукопашного боя может тем более оказаться бесполезным в противостоянии с крупным мужчиной — четкий, правильный, но слабый удар только разозлит нападающего. Поскольку драться на равных женщина с мужчиной не может, идеальное разрешение ситуации — пресечь агрессию, чтобы иметь возможность убежать. Соответственно имеет смысл найти курсы по самообороне, где научат справляться с изначальным физическим превосходством противника. На правильных курсах по женской самообороне акцент сделают не на боевые навыки, а на освобождение от захватов и освоение ударов в болевые точки.

Психологическая подготовка

Практически каждый человек знает слабые и болезненные места, по которым в случае нападения нужно постараться нанести удар. Но в стрессовой ситуации вспомнить и применить эти знания непросто. Поэтому важной является и психологическая подготовка, которая позволит не растеряться и быстро дать отпор. Кроме того, отдельной проблемой зачастую оказывается нежелание причинить вред человеку, пусть и злоумышленнику. Между тем внутренняя готовность постоять за себя и причинить боль нападающему может сыграть решающую роль в обеспечении собственной безопасности.

Эффект неожиданности

В самообороне у женщины по сравнению с мужчинами есть только один плюс: обычно никто не ожидает от нее активного сопротивления. И если учесть, что у нападающего не всегда есть какое-то оружие, важно действовать быстро — эффект неожиданности от вашего решительного отпора поможет пресечь агрессию.

Курсы самообороны для женщин

«Белая рысь». Клуб прикладной женской самообороны

Базовый курс рассчитан на два месяца, и в него включены занятия по самообороне от ножа. Кроме того, можно поучаствовать в тематических интенсивах — например, как обезопасить ребенка при нападении или защищаться на лестнице.

Адрес: м. «Тульская» (1-й Павловский пер., д. 5)

Тел.: (909) 629-12-28 (Руслан)

Стоимость: 4 тыс. руб. в месяц (восемь занятий)

Курсы самообороны при школе женщин-телохранителей «Око Гора»

Несомненное преимущество занятий здесь состоит в том, что ведет их в качестве инструктора сама руководитель школы женщин-телохранителей, а значит, мысль о том, что слабому полу что-то не дано от природы, должна отпасть сама собой.

Адрес: м. «Белорусская» (Ленинградский просп., д. 24а, с/к «Крылья Советов», 1-й этаж, зал №8)

Тел.: (903) 787-04-92 (Надежда Борисовна Михайлова)

Стоимость: 5000 руб. в месяц (три занятия в неделю) или 4500 руб. в месяц (два занятия в неделю).

Первое занятие бесплатное

Школа самообороны «Система эффективной безопасности и защиты»

В школе можно пройти однодневный четырехчасовой тренинг «Эффективная женская самооборона» (4000 руб.), который позволит получить базовые навыки по самозащите, а также полноценные секционные занятия в группах (1600 руб. в месяц за четыре занятия).

Адрес: м. «Ботанический сад» (пр. Серебрякова, д. 5, стр. 1)

Тел.: (495) 922-03-90

Фитнес-клуб «Белая камелия»

Адрес: м. «Бабушкинская» (ул. Ленская, д. 2/21)

Тел.: (916) 460-95-86; (945) 471-34-27

Стоимость: разовое занятие — 450 руб., абонемент на восемь занятий — 2700 рублей

Как предотвратить нападение

1) Подходя к подъезду поздним вечером, ключи достаньте заранее, а не ищите их непосредственно перед дверью — в этот момент обычно и случаются нападения.

2) Если вы знаете, что будете возвращаться поздним вечером в одиночестве, не стоит наряжаться в дорогие или откровенные наряды, а дорогие украшения лучше заранее снять.

3) Важно производить впечатление уверенного в себе человека. Если вы воспринимаете себя как жертву, вероятность стать ею действительно повышается. В то же время. даже если вы уверены, что можете дать отпор злоумышленнику, не расслабляйтесь и не теряйте бдительности.

4) Неожиданный вопрос или фраза, произнесенные уверенно, могут отвадить преследователя.

5) Если вас преследуют, не идите к дому (этим вы предоставите злоумышленнику удобную возможность зайти за вами в подъезд или лифт), а направляйтесь в людное место, оттуда вызовите такси или позвоните знакомым.

Руслан Атнагулов, тренер по самообороне

«Основная наша задача — выработать у женщины некий стереотип действий, то есть приучить ее автоматически выполнять движения, которые она раньше никогда не делала. При этом важно работать с эмоциональной памятью, которая напрямую связана с мышечной. Если вас кто-то напугал в подворотне, вы еще долгое время будете их шарахаться. На тренировке я иногда специально нагнетаю обстановку, чтобы человек имел представление о том, как это обычно происходит, и был готов и к крикам, и к психологическому давлению.Многие девушки приходят и заявляют: «Я пацифистка и никого бить не могу». Исправляется это очень легко: девушка, которая знает схемы самозащиты, стоит у стены, а я аккуратно наношу в перчатках удары по ее корпусу. Уверяю, после двух минут такого испытания вы начнете весьма активно отбиваться.

Следующая важная вещь: мнение, что девушка не в силах оказать сопротивление нападающему мужчине, не соответствует действительности. Мы учим грамотно использовать ресурсы своего тела, в частности мышечный каркас, который при ударе может сработать максимально эффективно. Здесь все построено на нюансах: построение атакующих комбинаций тесно переплетается с психотипами и основано на рефлекторных реакциях человека, за счет которых повышается скорость нанесения ударов. Кстати, девушкам в каком-то смысле даже легче — они могут перехватить инициативу у нападающего своими внезапными действиями, так как их не воспринимают как потенциальных бойцов».

Наталья Спехова, психолог

«Я училась самообороне в студенческие годы: моя первая специальность — учитель физкультуры, поэтому в сетке занятий был и такой предмет, кстати, мой любимый. Занятия по самбо дали мне как минимум уверенность в себе, внутреннюю силу. Был забавный случай. Я возвращалась домой поздно вечером из похода, в городе села в маршрутку и попала под пристальное внимание молодого человека. На остановке он вышел вместе со мной. Идти пришлось через старый парк мимо заброшенной школы. Я ускоряюсь, он тоже, я сбавляю шаг, и он замедляет ход. Потом решил догнать меня и взять за плечо. Я резко остановилась и спокойно спросила: «Что-то хотел?» Реакция меня насмешила: молодой человек отпрянул и побежал назад. Приобретенные навыки приходилось использовать один раз и в шутку, потом это сказалось в реально опасной ситуации, и репутация самбистки меня спасла. Однажды, дурачась, я перекинула подругу через плечо, а ее вес ровно в два раза больше моего. Этого было достаточно, чтобы заработать славу «будь с ней осторожен». Через некоторое время в темном переулке мы столкнулись с бандитской компанией. Было страшно, но кто-то сказал: «Это самбистка, пойдем отсюда», — и все мирно разрешилось».