Подушка-антистресс
Почти всегда главной причиной депрессии является стресс. Возникающий от недостатка света на улице, недостатка улыбок прохожих или от воспоминаний об отпуске, которого оказалось совсем недостаточно. Одно из лучших средств для борьбы со стрессом — специальные подушки-игрушки (другое название — антистрессовые подушки), наполненные полистиролом в гранулах. Удивительно, но нервные окончания, находящиеся в наших кончиках пальцев, настолько чувствительны, что перекатывание маленьких шариков внутри подушки утром, днем и вечером может сделать каждого из нас в три раза счастливее. К тому же из всех перечисленных вариантов борьбы с депрессией этот самый бюджетный.
Цена: 550 рублей
Светодиодная лампочка
Оказывается, обычные лампы, дающие тусклый желтый свет, только усугубляют сезонную депрессию. Потому отечественные ученые в 2011 году создали первую в России светодиодную лампу «Оптолюкс Е-27» полного светового цикла. Она потребляет энергии на 80% меньше, чем стандартные лампы накаливания, но самое главное — теплый белый свет помогает организму вырабатывать эндорфины, которых нам так не хватает в пасмурное время года. Умную лампу необходимо включать каждый день на 40–50 минут после захода солнца. Впрочем, дизайн студии Артемия Лебедева позволяет использовать ее гораздо чаще и с удовольствием.
Цена: 999 рублей
Вибромассажер для душа
История из серии, как совместить приятное с полезным. Вечерний душ обладает расслабляющим действием, но кроме того, является для многих из нас обязательной гигиенической процедурой. А ведь это рутинное занятие можно сделать гораздо полезнее и приятнее, если совместить душ с массажем. Уже через неделю домашних сеансов гидромассажа вы забудете о депрессии и различных ее проявлениях. Приятный бонус — вибромассажер работает на батарейках, которые в случае чего легко заменить. И можно продолжать лечение. Или все-таки развлечение?
Цена: 990 рублей
Грелка
Не только свет, но и тепло влияет на выработку «гормона счастья» в организме. Потому особенно тяжело приходится тем, кто никак не может согреться даже в относительно теплую погоду. Что уж говорить об осенних днях. Здесь придет на помощь такая простая вещь, как грелка. На смену ее не самым привлекательным образцам времен наших бабушек пришли настоящие произведения дизайнерского искусства. Теперь грелку в симпатичном вязаном «свитере» не стыдно положить на самое видное место, чтобы продемонстрировать друзьям, как серьезно вы настроены на борьбу с депрессией.
Цена: 2190 рублей
Ароматический диффузор
Вообще такие гаджеты используют ароматерапевты в своих кабинетах, чтобы заставить пациента расслабиться/взбодриться/отвлечься от проблем и перенестись в высшие сферы (нужное подчеркнуть). Однако если вы хотите пользоваться диффузорами дома, флаг вам в руки. Самое главное — правильно подобрать ароматическое масло. Специалисты утверждают, что ароматы ванили, розмарина, мускатного шалфея и мяты отлично поднимают настроение. Достаточно включить диффузор в розетку, выбрать нужный режим: и он мгновенно превратит масло в микрочастицы, которые сохранятся в воздухе в течение нескольких часов.
Цена: 3630 рублей
Лампа для светолечения
Еще один световой, но уже более серьезный аппарат — настольная лампа для лечения светом. Эта портативная имитация солнечного света одобрена врачами и прошла различные тестирования, подтверждающие ее эффективность. Отсюда вытекает и стоимость лампы — многим цена наверняка покажется слишком высокой. С другой стороны, единовременное вложение финансов обеспечит вас профессиональным прибором, в действенности которого можно не сомневаться. А дополнительным преимуществом станут небольшие габариты и лаконичный дизайн, сочетающийся с любым прикроватным столиком.
Цена: 5500 рублей
Светоплеер Valkee
Инновационная разработка финских ученых, способная избавить от осенней депрессии, на первый взгляд может такой не показаться. За основу устройства взят обычный mp3-плеер: плоский металлический корпус и пара наушников. Но принципиальное отличие заключается в том, что вместо музыки из наушников идет свет. Причем светоплеер сконструирован таким образом, что световой сигнал (при условии, что наушники вставлены в уши) попадает прямо в мозг. То есть воздействие оказывается как раз на те области центральной нервной системы, которые отвечают за выработку серотонина — именно он не дает нам грустить даже в плохую погоду. Пожалуй, в этом случае испортить настроение может только цена чудесного Valkee, которая является самой высокой в нашем рейтинге.
Цена: 11 000 рублей
Вероника Нырова, психолог
«Такое понятие, как «сезонная депрессия», в психологии действительно существует, и одну из главных ролей в ее возникновении играет уменьшение продолжительности светового дня в осенне-зимний период. Основными симптомами осенней депрессии являются вялость, сонливость, ухудшение настроения и интереса к жизни, тревога, раздражительность и даже снижение иммунитета: люди, страдающие депрессией, более склонны к простудным и другим заболеваниям. Поскольку осенняя депрессия вызывается дефицитом солнечного света, логично предположить, что светотерапия будет одним из самых эффективных инструментов избавления от нее. Свет в данном случае выступает неким регулятором обменных процессов в организме: он уменьшает выработку мелатонина — гормона, вызывающего снижение энергии, и помогает мозгу вырабатывать серотонин — гормон, который многие называют гормоном счастья. Но важно помнить, что при тяжелых формах депрессии светотерапию необходимо сочетать с другими методами лечения — психотерапией и приемом антидепрессантов».