17233
Президент РФ Владимир Путин подписал закон, дающий авиакомпаниям право продавать билеты на самолет по невозвратным тарифам, что должно способствовать снижению стоимости авиаперелета, сообщает агентство Прайм со ссылкой на пресс-службу Кремля
19922
Президент РФ Владимир Путин подписал закон об упрощенной выдаче российского гражданства соотечественникам, которые свободно владеют русским языком и живут либо проживали на территории СССР или Российской империи в границах современной РФ, сообщает РИА Новости
10438
Комиссия Госдумы по этике по поручению спикера Сергея Нарышкина, предположительно, на следующей неделе рассмотрит инцидент с участием лидера ЛДПР Владимира Жириновского, который оскорбил журналистку МИА «Россия Сегодня», сообщает РИА Новости.
3250
Парламент Крыма утвердил назначение экс-главы самообороны вице-премьером республики
6572
Роспотребнадзор не ожидает проблем с прохождением летнего оздоровительного сезона в Крыму, сообщает РИА Новости со ссылкой на главу ведомства Анну Попову
5718
Крымские отряды самообороны уберут все заборы, незаконно преграждающие проход к пляжам, сообщило правительство региона в своем микроблоге в Twitter.
3456
Высшая школа экономики продолжает цикл лекций в музеях Москвы. 24 апреля в Центре современной культуры «Гараж» состоится лекция «Истинная роль брендов в обществе постмодерна».
2540
Министр природных ресурсов: Природные пожары в этом году застали Россию врасплох
10029
Сотрудники столичной Госавтоинспекции ограничат движение в центре Москвы в понедельник из-за репетиции военного парада, который пройдет на Красной площади 9 мая, сообщает РИА Новости
8186
Власти Москвы могут отказаться от строительства одной станции на «зеленой» ветке метро
6331
Военную технику для участия в Параде Победы этой ночью перебросят на Ходынское поле
6810
Федеральное агентство по туризму (Ростуризм) выражает озабоченность вмешательством политики в туристическую отрасль на примере отказа чешского отеля принять российских туристов в знак протеста против присоединения Крыма к РФ, сообщила РИА Новости руководитель пресс-службы ведомства Ирина Щеголькова.
4534
МВД Украины утверждает, что телевышки в Донецке никто не захватывал, и каналы транслируются в обычном режиме, сообщает РИА Новости со ссылкой на сайт ведомства.
3476
В украинском Славянске неизвестные обесточили телецентр, транслирующий российские каналы
2742
Компромисс по ситуации на Украине должен быть найден внутри нее, а не между третьими игроками, например между РФ и США, заявил президент РФ Владимир Путин во время прямой линии с россиянами
2673
ЦБ РФ с 17 апреля отозвал лицензию у дагестанского банка «Каспий»
3397
Торговый дом «Шатер» рассматривает возможность строительства сафари-парка в Подмосковье
2472
Лоукост-авиакомпания «Добролет», созданная «Аэрофлотом», будет базироваться в Шереметьево
2491
«Ростелеком» построил линию связи с Крымом по дну Керченского пролива
3832
Павел Дуров: Мы не будем удалять ни антикоррупционное сообщество Навального, ни сотни других сообществ
3368
Google не раскрывает данные о первом дне продаж «умных» очков в США
2440
Чиновники бронируют адреса в новых доменах .москва и .moscow
2108
Компания Google отделила Крым от Украины на своих картах
3767
Суд отклонил иск мордовской колонии к Толоконниковой из-за ее письма об условиях труда
3751
Мировой суд в Москве рассмотрит дело Алексея Навального о клевете
2479
Глава Мосгорсуда Ольга Егорова подала документы в квалификационную коллегию на повторное занятие этой должности; таким образом, Егорова не претендует на занятие вакантного места председателя объединенного Верховного суда РФ
2512
Прокуроры заинтересовались художником, приковавшим гениталии к Красной площади
2869
Здания в центре Москвы украсят репродукциями знаменитых картин
2703
Фильм о русской Жанне Д'Арк покажут на открытии киномарафона в Крыму
2544
Харуки Мураками впервые за девять лет выпустил сборник новелл
2721
В Мексике скончался писатель Габриэль Гарсиа Маркес, его тело будет кремировано
4934
Менеджер Шумахера сообщила, что его состояние немного улучшилось
3548
Олимпийские кольца из Сочи подарят Греции
3226
Новый логотип чемпионата России по футболу будут выбирать болельщики
2710
Официальную песню чемпионата мира-2014 по футболу представили на YouTube
13:00 04/08/2013 Андрей Шитихин 0 313

Армия Павла I, баня, капельница и другие секреты спортивной ходьбы

Все материалы сюжета Правила игры

Рекордсмен мира Денис Нижегородов о том, как правильно пройти пешком 50 километров

Антон Денисов
Правда, что спортсменам надевают специальные колодки, чтобы научиться спортивной ходьбе?

Человеку несвойственно ходить так, как ходим мы по дистанции. Нога должна быть прямой, в колене полностью разогнута во время вертикального прохождения и фаза полета должна отсутствовать. Но никаких колодок или иных приспособлений, не позволяющих сгибать ногу, в нашей школе не используется. Мы же не в армии времен Павла I служим.

Что спортсмены едят и пьют на дистанции?

По ходу дистанции мы используем нами же самими заготовленное углеводное питание. Есть специальные порошки различных фирм, которые содержат 98% углеводов. Этот порошок смешивается с обычной водой. Пропорцию каждый выбирает сам — кому-то нравится более сладкий раствор, кому-то нет. Усваивается такой раствор великолепно. Он очень помогает, препятствует появлению спазмов в мышцах. Обычно мы готовим по три литра раствора утром перед стартом, отдаем тренерам, они кладут емкости с питанием в контейнеры со льдом и везут на трассу. Этот раствор мы принимаем через каждые два километра. Либо тренер, либо его помощник подают нам фляжку, и никто другой. Фляжка обязательно подписана — на ней латиницей должны быть имя, фамилия и номер. Когда мы пьем, то фляжку отбрасываем, но волонтеры поднимают контейнер и отдают тренерам. Они тщательно моют фляжку и наливают новый раствор.

Как происходит восстановление после дистанции?

Обычно после финиша спортсмену нужно обеспечить покой, ни в коем случае не отправлять его спустя короткое время в самолете с турнира домой. Как правило, нам ставят углеводные капельницы. Нужна жидкость, которая содержит углеводы. Порой требуются препараты для поддержания сердечной мышцы и печени. Дня через три рекомендуется русская баня, желательно с веником, чтобы пропариться хорошо. Ну и контрастный бассейн.

Обычный человек бегом может за вами успеть?

Давайте я скажу просто скорость, а дальше уже читателям решать, сможет ли кто-то за нами увязаться. Обычно мы идем «полтинник» со скоростью километр за 4 мин. 15 сек. Когда я шел на мировой рекорд, то у меня были некоторые круги быстрее 4 мин. Каждый человек может встать на дорожку и попробовать свои силы. Только нужно учесть, что мы идем в таком темпе не один-два километра, а полсотни. Мне кажется, не каждый на велосипеде проедет такое расстояние.

Самая важная деталь экипировки ходока?

Перед стартом обсуждаем с тренерами, на какой результат идем, высчитываем время и прикидываем, как нужно проходить километры. Соответственно на старт нельзя выходить без часов, иначе «потеряешься», как слепой котенок, как пилот без приборов. У меня был такой случай в Берлине на чемпионате мира. Когда обливался, провел губкой по левой руке, и часы слетели с руки. Целый круг я шел, словно в темноте. К счастью, судья заметил это, поднял часы и вернул мне их на следующем круге. Это запрещено правилами, но он был знающий человек и понял, что иначе я просто сойду с дистанции. Поступок арбитра помог мне вернуться в тот ритм, которым я шел.

Обувь для ходьбы отличается от обуви для бега?

Мы свою обувь называем «ходовки», а у бегунов — шиповки. У беговых кроссовок толщина подошвы возле пальцев стопы уже, чем у пятки. У «ходовок» по всей длине стопы идет подошва одинаковой толщины. В них неудобно бегать, но зато, когда ходишь, можно поставить ногу на всю стопу, в кроссовках сделать это нереально, словно ты идешь на каблуках. Ходоки, выступающие уже на профессиональном уровне, не могут позволить себе тренироваться в беговой обуви, поскольку очень высок риск получить тяжелую травму.

Судьи часто наказывают?

Однажды был случай, когда арбитр снял меня с дистанции и сказал «извини», а я в ответ поблагодарил. Это произошло в Гетеборге в 2006 году на чемпионате Европы. Тогда меня просто вынудили выйти на старт «полтинника», хотя я был с травмой. По настоянию руководства ВФЛА я все же пошел, но шел настолько некрасиво, что было стыдно. Думал только о том, когда же судьи меня снимут. У нас ведь нет такого, чтобы просто без причины взять и сойти. Пока можешь терпеть — терпи. В общем, я страдал почти 19 км, пока судья не показал мне красную карточку, а потом долго извинялся. Я же ему сказал, что ждал этого решения раньше, а потом поблагодарил за избавление от мучений. Тот арбитр у меня еще и автограф взял.

Есть ли среди скороходов спортсмены, которые воспринимаются как темнокожие лыжники?

Да. Много стран выставляют ходоков, которые хромают и в прямом, и в переносном смысле этого слова. Но ни один судья не будет дисквалифицировать аутсайдера из отсталой страны и даст ему дойти до финиша. А для повышения результатов нужны квалифицированные тренеры. Уверен, будь в Кении свой Виктор Чегин, африканцы могли бы стать очень серьезными соперниками. Бегают-то они очень здорово.