Легкая атлетика
- 23:30
- Толкание ядра (МУЖ)
Самый классический из всех видов спорта, в основе которого лежат базовые навыки человека — воина и охотника — и самый медалеёмкий олимпийский вид — здесь на Играх разыгрывается больше всего наград.
Бег
Бег с препятствиями
Эстафеты
Спортивная ходьба
Прыжки в длину
Прыжки в высоту и с шестом
Метания
Многоборье
Практически все нынешние легкоатлетические дисциплины — бег, прыжки и метание простейших предметов — входили в программу древних Олимпиад, вдохновивших создателей современного спорта. Сегодня легкая атлетика считается «королевой спорта». Большой плюс этого спорта с точки зрения болельщиков — наглядность. Побеждает тот, кто прибежал к финишу первым, дальше (выше) всех прыгнул или сильнее других метнул снаряд. Но, несмотря внешнюю простоту и доступность, большинство видов легкой атлетики для выступления на элитном уровне требуют серьезной подготовки и освоения техники движений, которые лучше всего подходят для конкретной дисциплины.
Спринтерский бег (безбарьерный бег на 100 м, 200 м и 400 м)
Самые скоротечные соревнования в легкой атлетике, во время которых спортсмены проводят на дистанции менее минуты. На финише соперников разделяют сотые доли секунды, поэтому даже скорость распространения звука от стартового пистолета считается здесь слишком медленной, и динамиками оборудована каждая дорожка. Стартовые и финишные системы в спринте напичканы техникой, которая исключает несправедливость при определении победителя забега. При регистрации рекордов учитывается даже скорость попутного ветра (она не должна быть выше 2 м/с). При этом в экипировке самих спортсменов самое сложное — это шиповки на ногах. Лучшие спринтеры мира — американцы и жители стран Карибского бассейна. До недавнего времени считалось, что фигура идеального бегуна на короткие дистанции должна быть коренастой и невысокой — чтобы «выстреливать» из положения низкого старта. Но успехи долговязого рекордсмена Усейна Болта поколебали это представление.
После того, как на Играх 1908 года недобросовестный спортсмен попытался толкаться локтями, бегунов «развели» по разным дорожкам
На дистанции в 100 метров разыгрывается неофициальный титул самого быстрого человека планеты, но с точки зрения техники бега она самая простая — атлеты двигаются с линейного старта и по прямой. На дистанциях в 200 м (полкруга) и 400 м (полный круг) стартовые позиции располагаются «лесенкой», чтобы компенсировать разницу в расстоянии на виражах беговой дорожки. При этом внешние дорожки считаются невыгодными — на них атлет почти всю дистанцию находится впереди соперников, которые в последний момент выскакивают у него из-за спины. Внутренние же дорожки неудобны из-за «крутизны» виражей. Самые комфортные средние дорожки обычно достаются спортсменам, которые показали лучшее время в квалификации. Ширина каждой из восьми дорожек — 1,22 м, и покидать свой «коридор» спринтерам нельзя.
Бег на средние дистанции (800 и 1500 м)
Соревнования, в которых важны не только быстрота и скоростная выносливость, но и тактика. В забегах на 800 м спортсмены пробегают по разным дорожкам лишь первый отрезок дистанции, а на 1500-метровке движение плечом к плечу с соперниками начинается с первых же метров. Во время бега «в толпе» важно не только рассчитать свои силы, но и занять выгодную позицию для финишного рывка после выхода из последнего виража. Спортсмены часто блокируют друг друга, вытесняют с траектории на внутренней дорожке, сбивают соперникам ритм и дыхание. Несколько участников одного забега могут договориться о командной тактике — например, запустить «пейсмейкера» («зайца»). Этот человек задает группе очень высокий темп, а затем сам сходит с дистанции (поскольку первым бежать очень тяжело). На средних дистанциях традционные лидеры - кенийцы.
Стайерский бег и марафон (5000 м, 10000 м и 42 км 195 м)
Дисциплины, в которых на первый план выходит выносливость атлетов. Бегун находится на дистанции от 13 минут (5000 м у мужчин) до двух с половиной часов (марафон у женщин), двигаясь со средней скоростью от 23 до 14 км/ч. Часто спортсмены сходят с дистанции из-за переутомления и травм. Стайеры наматывают круги по стадиону, а марафонцы соревнуются на шоссе или на улицах городов, где дополнительными нюансами становятся неровности рельефа. Название самой длинной олимпийской беговой дистанции дала легенда о древнегреческом воине, который после битвы у селения Марафон якобы пробежал до Афин с известием о победе более 30 км. Дистанцию в 42 км 195 метров придумали англичане, на Олимпиаде-1908 в Лондоне решившие дотянуть финишную линию до Виндзорского замка. Традиция прижилась, хотя практического смысла именно в таком расстоянии нет никакого.
Для того, чтобы поддержать силы во время марафона, многие атлеты, не останавливая бега, пьют воду или питательные смести, а некоторые даже пытаются есть. Иногда в жаркую погоду на дистанциях работают открытые душевые кабинки, пробежав через которые можно почувствовать в себя лучше. Также вдоль трассы обычно устанавливаются туалеты и медицинские пункты. На Олимпиаде в марафоне одновременно стартуют около 100 человек, финишируют они на главном легкоатлетическом стадионе Игр. Самое знаменитое понятие в беге на выносливость — «второе дыхание», когда в критический момент усталости организм спортсменов включает дополнительные резервы. Наиболее успешные стайеры и марафонцы в современном спорте — выходцы из Восточной Африки.
Античная терракотовая амфора: бегуны
Бег с препятствиями (100, 110, 400 м с барьерами и стипльчез на 3000 м)
Виды бега, требующие дополнительных технических навыков по прыжкам через препятствия высотой от 76 до 106 см. На дистанциях в 100, 110 и 400 м установлены по 10 легких барьеров — специально сбивать их нельзя, но задевать во время бега не возбраняется. При этом надо иметь в виду, что любое касание преграды сбивает атлета с ритма и снижает его скорость. Расстояние между легкими барьерами — от 8,5 м до 35 м, и для их успешного преодоления надо точно рассчитать каждый шаг. В стипльчезе на каждом круге спортсменами предлагаются по 4 тяжелых барьера (уронить их невозможно) плюс еще один барьер, совмещенный с водной ямой (ее длина 3,66 м). Мировые лидеры в стипльчезе — кенийцы, с которыми у женщин достойно конкурируют россиянки. В спринтерском барьерном беге традиционно сильны американцы.
Эстафеты (4х100 м и 4х400 м)
Единственные командные соревнования в легкоатлетической программе. Задача каждой команды из 4 бегунов донести до финиша эстафетную палочку, передавая ее друг другу. В эстафете 4х100 м все этапы преодолеваются по отдельным дорожкам, в эстафете 4х400 м после первого виража на втором этапе атлет волен сам выбирать траекторию бега. Но ключевой момент здесь — передача эстафеты. Если команда роняет палочку или не успевает передать ее в 20-метровом коридоре, то она дисквалифицируется. Палочку передают либо снизу вверх, либо сверху вниз — этот элемент тщательно отрабатывается на тренировках. Но все равно при передаче эстафеты порой ошибаются даже самые великие спортсмены. Еще один нюанс — тактика расстановка атлетов по этапам, это наиболее принципиально в «длинных эстафетах». Но здесь единства среди тренеров нет — одни предпочитают поставить лидеров на первые этапы, чтобы сразу оторваться от соперников, а другие - приберегают самых сильных бегунов на финишный отрезок.
Спортивная ходьба (20 км и 50 км)
Соревнования, в которых спортсмен должен преодолеть длинную дистанцию особым способом, исключающим бег. Борьба с беговыми движениями (подскоками) — главная особенность спортивной ходьбы. Группа судей следит за тем, чтобы атлет во время движения не терял контакта с поверхностью земли. Трехкратное нарушение этого правила ведет к дисквалификации – подобное случается довольно часто, причем неспециалисту трудно определить справедливость наказания. Жесткие правила, фактически требующие передвигаться на прямых ногах, приводят к тому, что атлеты используют особый способ ходьбы. Вращающие бедрами люди со стороны выглядят нелепо, но на протяжении полутора часов они поддерживают скорость до 15 км/ч (что второе быстрее естественной ходьбы), а дистанцию в 50 км преодолевают чуть больше, чем за три с половиной часа.
На Олимпиадах на дистанцию, которая пролегает про шоссе или городским улицам, одновременно уходят 50-60 ходоков. Финиш обычно располагается на главном легкоатлетическом стадионе — для того, чтобы добраться для него от атлетов требуется колоссальная выносливость и безупречная техника. На стадионе для дисквалификации спортсмена достаточно одной «красной карточки» от главного судьи. Воль трассы для «ходоков», так же как и для марафонцев, устраиваются пункты питания и импровизированные душевые кабинки. На ведущие позиции в спортивной ходьбе в последнее время вышла саранская школа Виктора Чегина. Российские спортсмены из Мордовии — главные фавориты Игр в Лондоне.
Прыжки в длину (одинарный и тройной)
Дисциплины, в которых спортсмены после длинного разбега (около 50 метров) совершают горизонтальный полет в яму с песком. Самая популярная техника прыжка — «ножницы», когда атлет делает в воздухе несколько перекрестных махов ногами, что позволяет ему пролетать в одиночном прыжке 7-8 метров. В тройном прыжке сначала совершатся скачок на дорожке, затем спортсмен делает шаг, и, наконец, прыгает в яму с песком – в результате этих трех движений прыгун преодолевает примерно 15-18 метров. Для того, чтобы зрители могли сразу визуально определить примерный результат спортсмена, вдоль прыжковой ямы расположена большая линейка. Но официальные измерения производятся при помощи электронных приборов — от планки отталкивания до ближайшего следа, который оставил на песке прыгун. После каждой попытки песок очищается от следов.
Самый сложный момент в прыжках в длину — определение заступов. В момент отталкивания прыгун не должен пересекать установленную границу (планку отталкивания). Если это происходит (а подобное случается очень часто), то прыжок не засчитывается. Правда, у спортсмена есть несколько попыток, по итогам которых в зачет идет один лучший результат. На Олимпиадах атлеты сначала совершают по три попытки в квалификации, отбирая 12 лучших прыгунов, а затем финалисты получают возможность прыгнуть еще по шесть раз. Сначала дюжина лидеров делает еще по три попытки, а затем первая восьмерка — еще по три. Важнейшим моментом для дальности прыжка считается быстрый разбег. Некоторые знаменитые бегуны-спринтеры показывали хорошие результаты и в прыжках в длину. Записных фаворитов среди стран в прыжках в длину нет, но довольно часто здесь побеждают американцы.
Прыжки в высоту и с шестом
Дисциплины, в которых спортсмены после разбега совершают вертикальный прыжок через планку. В прыжках с шестом он производится при помощи длинной жерди, изготовленной из композитных материалов. Расстояние между держателями планки – 4 м. После прыжка атлет приземляется на мат размером 3x5 м (5х5 в прыжках с шестом). Прыжки в высоту и с шестом требуют хорошей координации, спринтерских качеств и владения специальной техникой движений, на освоение которой уходят годы. В высоту сейчас в основном прыгают спиной к планке после разбега по дуге. В воздухе прыгун делает прогиб, обтекая планку своим телом. Такая техника позволяет преодолевать 2-2,4 м. Преимущество здесь имеют высокие спортсмены. В прыжках с шестом после длинного прямого разбега (около 40 м) атлет, оттолкнувшись, движется ногами вверх и, согнувшись, старается облететь планку. Лучшие шестовики улетают на 5-6 м.
На Олимпиадах во время квалификаций определяются по 12 лучших прыгунов, которые потом разыгрывают медали в финале. Спортсмены совершают прыжки по очереди. Планка постепенно поднимается судьями сначала с шагом 5 см, а затем - 2-3 см. На каждой высоте у спортсмена есть три попытки. Если все они оказываются неудачными, атлет выбывает. Впрочем, после проваленной попытки можно попустить высоту и использовать оставшиеся возможности для штурма более высокого рубежа. При равном результате у двух или нескольких спортсменов преимущество имеет тот, кто затратил меньше попыток. Длина шеста правилами не оговаривается. Обычно она составляет 4,5-5 м, причем каждый атлет пользуется только личными шестами разной длины и жесткости. Переставлять руки вдоль шеста во время прыжка запрещается. Во всех «вертикальных» видах, кроме мужского шеста, традиционно сильны позиции России.
Метания (диска, копья, молота, толкание ядра)
Дисциплины, в которых различные спортивные снаряды перемещаются спортсменами на дальность при помощи броска из специального круга (диск, молот, ядро) или после разбега (копье). На первый план здесь выходит работа рук и всего верхнего плечевого пояса, хотя в техниках метаний движения ног тоже играют ключевую роль. Метательная техника считается очень сложной и требует большой физической силы. Поэтому здесь много спортсменов плотного телосложения, а лучшие результаты приходят к ним после 30 лет. Во время соревнований их участники выходят в сектор для метания по очереди. На Олимпиадах каждый из них получает по три попытки в квалификации, а в финале лучшие 12 метателей делают еще по три попытки, а затем первая восьмерка — еще по три. В зачет идет один лучший результат. Выполняя бросок, атлет не имеет права выходить за пределы определенного сектора — если это происходит (а подробное случается довольно часто), то попытка не засчитывается.
Сектора метателей с нерабочих сторон огорожены сеткой, но периодически все равно происходят несчастные случаи, особенно у копьеметателей, где снаряд весом 600-800 грамм и длиной более 2 метров летит на расстояние 70-90 метров со скоростью свыше 100 км/ч. Иногда шальное копье «находит» судей или атлетов из других дисциплин, нанося им тяжелые травмы. Очень опасен для окружающих молот — металлический шар с рукоятью на гибком тросе весом от 4 до 7,3 кг и длиной до 121,5 см, летящий на 75-85 м. Ядро (шар весом от 4 до 7,3 кг) пролетает чуть более 20 м, и его контролировать легче, как и компактный диск (диаметром 22 см и весом 1-2 кг), преодолевающий во время соревнований около 70 м. В метаниях сильны представители стран Восточной Европы, включая Россию, а также немцы. В мужском копье фаворитами также считаются спортсмены из Скандинавских стран и Финляндии.
Многоборье (семиборье у женщин и десятиборье у мужчин)
Комбинированные соревнования в разных видах легкой атлетики, в которых выявляется самый разносторонний спортсмен. Это единственный ненаглядный вид «королевы спорта», в котором секунды и метры конвертируются в очки по особой формуле. Разобраться в этих подсчетах неспециалисту затруднительно. В мужское десятиборье входят: бег на 100 м, прыжки в длину, толкание ядра, прыжки в высоту, бег на 400 м, спринт на 110 м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья и бег на 1500 м. В программе женского семиборья: бег на 100 м с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра, «гладкий» бег на 200 м, прыжки в длину, метание копья и бег на 800 м. Соревнования многоборцев обычно занимают два дня, перерыв между двумя разными дисциплинами составляет не менее 30 минут.
Каждый из многоборцев является высококлассным специалистом в одном или нескольких смежных дисциплинах, а в остальных видах программы старается не проиграть соперникам слишком много. В первый день соревнований проходят старты на скорость и «взрывную» силу (спринты, ядро, прыжки), а второй день отдан техническим дисциплинам (бег с барьерам, метания). По традиции завершает программу многоборья забег на среднюю дистанцию – на него спортсмены выходят группами по 8 (у женщин) или 10-15 человек (у мужчин), причем лидеров обычно определяют в последнюю группу. О доминировании отдельных стран в многоборье говорить не приходится — национальных школ здесь нет, а фаворитами являются отдельные выдающиеся личности.
